Wyświetlono wypowiedzi wyszukane dla słów: Fasolki Ogórek
Temat: PAMIETACIE TAKIE PIOSENKI DLA DZIECI??? Fasolki itd
Fasolki miały świetne piosenki. Najbardziej lubiłam "Ogórek, ogórek, ogórek, zielony ma garniturek..." - Kiedy wjeżdżałam wyciągiem w Karkonoszach, to właśnie "Ogórka" całkiem głośno sobie śpiewałam.
Była też fajna pioseneczka, kiedy dzieci piekły ciasto ze śliwkami.
Temat: Fasolki ;-)
Zaraz, zaraz, a Fasolki zapodawały też
"Ogórek, ogórek, ogórek
Zielony ma garniturek
I czapkę i sandały
Zielony, zielony jest cały
Czy to może ktoś inny? Kiedyś słuchałem Fasolek, ale teraz poszły na komercję i grają nu-kid-metal [rioniczny_durny_uśmiech] - to tak w stronę tru-metali [/i]
Temat: Piosenki z waszego dzieciństwa
Oj Fasolki. Ostatnio z osiedlowego huba ściągnęłąm sobie całą masę Fasolek, fajnie tak powspominać. "Ogórek, ogórek..." "Fantazja", "Mała smutna królewna", "Smutne reagge" "Myj zęby" "A ja rosnę", same hiciory "Czarownica z księżyca", o której juz tutaj ktoś wspomniał albo "Co powie tata" w wykonaniu Natalii Kukulskiej... Fasolki to jest po prostu magia. Piosenką mojego dzieciństwa jest również lambada. Mam kasetę wideo ze mną w roli głównej- w wieku 2 lat uwielbiałam tańczyć lambadę
Temat: Fasolki :)
Ktos moze jakies fajne piosenki fasolek co ja ich nie mam bo one takie fajne sa
ogórek ogórek zielooooooooooony ma garniturek...i czapke i sandały zielony zielony jest caaaaaaaaly
posiadam:
-bal moich lalek
-dziub dziub
-fantazja
-bursztynek
-co powie tata
-domowa piosenka
-kocur bury
-kolorowe kredki
-kubus puchatek
-kulfon
-mala smutna krolewna
-pan kleks
-pieski male dwa
-na raz na dwa
-pszczolka maja
-puszek okruszek
-wyliczanka
-witaminki
-pocaluj zabke w lapke
-zuzia lalka nieduza
Temat: Nie ma jazdy bez dobrej muzy ;)
"Ogorek,ogorek ogorek zielonay ma garniturek..."
"Bursztynek,bursztynek znalazlem go na plazy..."
"Mydlo wszystko myje, nawet uszy,szyje...."
"To jest Pan TIkTak..."
Pankracy "cztery lapy"
Fasolki to bylo zdaje sie "Kazdy ma jakiegos bzika kazdy jakies hobby ma, a ja w domy mam chomika,kota rybki oraz psa"
Tytulow nie pamietam.
A tak w ogole to mario zarzuc papa dance i to zabija wszystko
A zwlaszcza Monaliza
"Monalizą byłaś mi,
Marzyłem tylko o tobie,
Rysowałem serca dwa,
Pytałaś pMonalizą byłaś mi,
Marzyłem tylko o tobie,
Rysowałem serca dwa,
Pytałaś po co to robię,
Chciałaś masz tylko co,
Pora już skończyć to. o co to robię,
Chciałaś masz tylko co,
Pora już skończyć to."
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
9.00 4 mandarynki
9.30 troche mleka niestety 2% z platkami z maki razowej,ogorek zielony
12.30 100g makaronu Lubella pelne ziarno z sosem pomidorowym z pietruszka,pieczrakami,cebula i czosnkiem plus salatka z pomidora ogorka i fasolki czerwonej zakrapiana szczypta oliwy
14.00 kawa z mlekiem
16.30 3 marchewki,ogorek i 2 kabanosy
woda plus herbaty z cytryna
to moj debiut..nie bic w razie czego?
- co to są płatki z mąki razowej?
- za mleko
no wlasnie te platki zawieraja sladowe ilości cukru,teraz patrze..a takie są dobre..kurfix .....bombowo bym rzekła... ..no ale już wciełam... będę bardziej czujna..dzieki
Temat: Moje menu
Witam serdecznie
Chcę zacząć się mądrzej odżywiać już na stale (niedawno przechodzilam przez niezdrowe, szczeniackie odchudzanie na siłę ). Jem trzy posilki dziennie (nie mogę się zmusić do 5), ćwiczę niezbyt wiele - wakacyjne rozleniwienie .
Nie wiem, czy moje menu jest odpowiednie, może ktoś lepiej znający się na rzeczy coś podpowie.I jak dokładnie powinna wyglądać prawidłowa dieta osoby dużo uczącej się, a chcącej zgubić parę kg lub pozostać przy swojej wadze (pytanie z myślą o zaczynającej się od września szkole)?
1. śniadanie (godz.9.) - 2 wasy żytnie, maly jogurt owocowy z 2 lyżkami otrębów
2. obiad (14-15) - poł piersi z kurczaka (200g?), 2 male ziemniaki, ogorek, dużo fasolki szparagowej i marchewki gotowanej (chybaponad pół talerza)
3. kolacja (18 ) - 3 wasy z pasztetem sojowym
+dużo wody, czerwonej i zielonej herbaty
16 lat, 165 cm wzrostu (jak przestanę rosnąć zostanę wegetarianką ), umiarkowany tryb życia, ciągły strach przed jojo
Proszę o rady
Pozdrowienia dla wszystkich na diecie:D,
trzymajcie się=>grunt to pozytywne myślenie
Temat: Muzyka naszej mlodosci ;)
'mlodziutki don' znowu sobie zbierasz za ta starosc
nie bylo mnie tu dzien, no gora poltora, a wy tu wytoczyliscie ostra dyskusje o muzyce
a dla tych co nie znaja Fasolek to wkleje jakie mam ich piosenki to moze sobie cos przypomnicie :
Fasolki - Malgosia Trybula - Mam fryzure na cebule (2:40)
Natalia Kukulska - Puszek - okruszek (3:44)
fasolki - A ja rosne (2:29)
fasolki - bursztynek (2:44)
Fasolki - 03 - Ciotka Klotka (2:42)
Przedszkolaki - Domowe Przedszkole (1:21)
fasolki - Kocur Bury (2:02)
fasolki - Mam fryzure na cebule (2:40)
Fasolki - 09 - Moja fantazja (3:37)
Fasolki - 14 - Mydlo lubi zabawe (1:28)
Fasolki - 13 - Myj zeby (1:02)
Natalia Kukulska - Co powie tata (2:58)
Fasolki - 05 - Ogórek wąsaty (2:13)
- Pan Kleks (1:21)
Fasolki - Puszek - Okruszek (3:44)
Fasolki - Szczotka, Pasta (1:01)
Fasolki - 09 - Wujcio Wariatuńcio (1:06)
fasolki - Zajac Poziomka (2:23)
Fasolki - 03 - Zielone ufoludki (2:48)
Fasolki - 02 - Zuzia - lalka nie duża (2:22)
Jarek Bulka - Domowa Piosenka (1:24)
Mala smutna krolewna (3:35)
Fasolki - 09 - Moja fantazja (3:37)
Jacek Bulka - Mydło lubi zabawę (1:26)
Pan Samochodzik (4:18)
Fasolki - 01 - Tato już lato (2:20)
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Dzisiejszy:
9:20 - jabłko, gruszka
10:00 - 60g ryżu Basmati, jogobella light brzoskwiniowa, 2 łyżki dżemu bez cukru, 1,5 pomidora, ogórek, 3 łyżki fasolki białej z puszki, 1/2 cebuli
14:00 - sałatka ( 2 plastry sera żółtego, 3 plastry pleśniowego, 2 plastry wędliny, kabanos, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, 2 łyżki fasoli z puszki, 1/2 cebuli, 2 łyżki majonezu, 1 łyżka musztardy bez cukru)
19:00 - 100 g makaronu durum, jogurt naturalny Bakoma 1,5% 150g, 3-4 marchewki
Płyny:
- 1,5 litra wody
- kawa z mlekiem 0,5% i 2 łyżeczki fruktozy
- 2 herbaty
-z puszki warzywa dopuszczone to : pomidory ,kapusta kwaszona i fasolka szparagowa.Oczywiście muszą byc bez cukru. Fasolka -ziarna ma dość wysokie ig. Przetworzenie jej tak,żeby się do puszki nadawała znacznie jeszcze to ig podwyższa. Samodzielnie możesz ugotować taką fasolkę z suszonych ziaren
-wszystkie strączkowe tylko do węgli(wyjątek fasolka szparagowa) .Ta biała nie może byc łączona z tłuszczami.
Rada http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?p=4386#4386
-jaki majonez?
-kawa z mlekiem i słodzona musi być pita z 2h przerwą w okolicy posiłku tłuszczowego(przed i po)
kawa była o 11, więc sporo przed posiłkiem tłuszczowym, majonez oczywiście Kielecki ( umknęło mi) a co do fasolki białej to dziękuje, nie wiedziałam; więcej jej nie kupię już.
dziękuje i pozdrawiam
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
9.30
100g płatków owsianych zwykłych
70g suszonych śliwek
mleko 0.5%
sałatka z pomidora(około 250g) i jogurtu naturalnego
13.30
Filet mintaja zapiekany z pomidorem(około 200g), szpinakiem(3 brykieciki) i mozzarellą
5 niedużych młodych marchewek
18.00
220g fasolki szparagowej
filet mintaja
2.5 litra płynów (woda i moze 1 herbata)
mam pytanie: wyszło mi 2g białka/kg na dzień. czy to nie za dużo?
powinnam zrezygnować z ryby na kolację?
(w sumie mam jej pół kg w tych dwóch porcjach)
dziękuję za sprawdzenie
-jogurt do śniadania do 1,5% ma się rozumieć
-no faktycznie trochę za dużo tego białka ale dużo pijesz przy tym. Myślę że jeśli to tak jednorazowo to się nic nie stanie ale jak cię to męczy to może na kolację zjedz połowę porcji
-Na przyszłość możesz zjeść troszke mniej ryby i zamienić warzywa. Dobrać takie,które maja mniej białka. Np:ogórek,marchew ,rzodkiewki . Fasolka ma 3x tyle białka ,co ogórek
o, to jest dobry pomysł.
zamienię fasolkę na inne warzywo(jeszcze jej nie kupiłam).
jakoś nie zwróciłam uwagi na to ile mi ta fasolka dodaje białka
dziękuję.
a, jogurt 0%
Temat: 1
Bry, wpisuje dzis i jutro.
Dzisiaj troche zakrecony dzien:
6:30 - bułeczka twarogowa, twarożek, konfitura MMowa, pomidor, papryka, ogórek, mleko 0.5%
10:00 - twarożek, konfitura MMowa, basmati, mleko 0.5%, pomidor, papryka, ogórek,
14:00 - domowa rolada, młoda kapucha z koperkiem i śmietaną 18% [miala byc kolacja o 18:00, ale nie wyszlo ]
19:00 - basen,
20:15 - paczka fasolki szparagowej, dwa jaja sadzone [na oliwie]
Jutro:
6:30 - bułeczka twarogowa, twarożek, konfitura MMowa, pomidor, papryka, ogórek, mleko 0.5%
10:30 - twarożek, konfitura MMowa, basmati, mleko 0.5%, pomidor, papryka, ogórek,
14:30 - pierś kuraka, młoda kapucha z koperkiem i śmietaną 18%,
18:30 - tuńczyk wsw, pomidor, ogórek, papryka, pół mozarelli, rzodkiewki, oliwa
Bardzo dziękuję
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
6.20 - platki jeczmienne, jogo 1,5%, chudzielec, pomidor, ogorek zielony
10.30 - pita maźnięta twarogiem 0% z pekinką, ogórkami kwaszonym i zielonych, papryką, porem, troche prazonej ciecierzycy
14.30 - salatka z pekinki, 2 jajek, 1/4 plesniaka, ogorka kwaszonego, oliwy
18.30 - fasolka szparagowa, tunczyk wsw (cos jeszcze wymysle zeby oliwa byla - moze jakis sosik z przecieru pomidorowego do fasolki)
pozdrawiam
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Menu na jutro
9:00 jajecznica z pieczarkami ( 2 jaja ) , szklanka mleka 0%, ogórek kiszony
13:00 fasolka (jasiek, pieczarki gotowane, koncentrat Pudliszki, przyprawy) hmm 2 chochle
17:00 łosoś wędzony i warzywa (nie wiem jeszcze jakie rano coś kupie)
herbatka zielona, woda, kawie mowie stop (cena ricore mnie załamała )
pozdrawiam
-pomieszałaś w śniadaniu węglowe i tłuszczowe produkty
rada - http://montignac.webd.pl/viewtopic.php?p=4386#4386
-fasola ma ograniczenie do 100g suchej/posiłek-pisz zawsze ile zjadasz
-brak warzyw do obiadu
-pisz ile pijesz
dziekuje za szybka pomoc sniadanko poszlo bez mleka, a z ogorkiem kiszonym, fasolki nie wiem ile jest;/ zrobilam garnek zeby pozamrazac porcje na czarna godzine hehe zjem 1 chochle mam nadzieje ze sie zmieszcze w 100g, plynow pije sporo, wody na pewno 1.5-2l i pare herbatek
-jak gotujesz taką fasolkę to zważ ja albo na torebce zobacz ile jej jest. I juz będziesz wiedziała jak ją dzielić
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Poniedziałek - 4 maja
7. 30 śniadanie - 100gram spaghetti durum, 50gram chudzielca, 20gram diat, 250gram pomidora;
8.30 kawa - kawa z mlekiem 0, 5%;
13.00 obiad - lodowa z pomidorem 250gram, ser bałkański 50gram,oliwa z oliwek;
17.30 kolacja - 200 gram zielonej fasolki, 50gram basmati, 150gram maślanki 1,5%;
B:1 P: 1,5l K: 1
Punkty: 10
Wtorek - 5 maja
7. 30 śniadanie - 100gram spaghetti durum, 100gram chudzielca, 20gram diat, 250gram pomidora;
8.30 kawa - kawa z mlekiem 0, 5%;
13.00 obiad - karkówka grillowana 250gram, sos śmietanowo-czosnkowy 50gram, fasolka szparagowa 350 gram;
17.30 kolacja - 200 gram zielonej fasolki, 50gram basmati, 150gram maślanki 1,5%;
B:1 P: 1,5l K: 1
Punkty: 10
Środa - 6 maja
7. 30 śniadanie - 100gram spaghetti durum, 100gram chudzielca, 20gram diat, 250gram pomidora;
8.30 kawa - kawa z mlekiem 0, 5%;
13.00 obiad - wieprzowina(150gram) duszona z pieczarkami i cebulką, fasolka szparagowa 300gram;
17.30 kolacja - 100gram basmati, maślanka 1,5% 150gram, sos pomidorowy z pomidorów z puszki bc, cebulki i czosnku 150gram, ogórek 100gram;
B:1 P: 2l K: 1
Punkty: 10
-menu ok
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
6.20 platki jeczmienne, jogo 1,5%, chudzielec, pomidor, ogorek
10.30 mala pita wysmarowana twarogiem 0%, pekinka, ogorek zielony i kwaszony, troszke pora i papryki
14.30 salatka z pekinki, ogorka kwaszonego, pora, ogorka zielonego, duszonej wolowiny, oliwy
18.30 salatka z fasolki szparagowej, odrobiny fety, oliwy i jeszcze tunczyk do tego zeby bialko bylo
pozdrawiam
aaa i wlasnie robie prazoną ciecierzycę. Bede probowac czy dobra pewnie przy II sniadaniu
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
dzisiejsze menu
9.00 grapefruit 120g
śniadanie 9.30
2 muffinki zlotowe 150g; serek homogenizowany z lidla 150g; dżem z fruktozą z lidla ok 50g; ogórek, pomidor, rzodkiewki-razem 350g
11.00 kawa ricore z mlekiem 0,5%
obiad 14.30
piers z indyka grilowana 150g; fasolka szparagowa 100g; rzodkiewki, pomidor-razem 100g
kolacja 18.30
fasolka po bretońsku inaczej (z przepisów z naszej książki kucharskiej) 200g; 100g brokuły gotowane; 100g pomidora
2 litry wody; 1 herbata malinowa
-menu ok .
-pisz % .Nie wiem czy jeden rodzaj serków homo jest w Lidlu
-fasolki (suchej) nie powinno byc więcej niz 100g-to też zaznaczaj
serek 1,5% (ten z działu produktów dozwolonych Pilos)
fasolka ważyła 200g jako gotowa potrawa z powstałym (z wody i koncentratu pomidorowego- dozwolonego) sosem i pieczarkami, suchej zużyłam około 80g
Temat: Sałatki warzywne
Sałatka Gundel
300 g pieczarek
150 g zielonej papryki
150 g pomidorów
120 g zielonej fasolki
200 g szparagów (same koniuszki)
sałata
ogórek
mielona papryka
sól, pieprz, natka, ketchup
oliwa
2 łyżeczki soku z cytryny
Pieczarki pokroić na ćwiartki i włożyć do sosu przygotowanego z oliwy z dodatkiem pieprzu i posiekanej natki. Ugotować w osolonej wodzie zieloną fasolkę pokrojoną na ok. 1 cm kawałki i koniuszki szparagów. Sparzyć, obrać i pokroić pomidory, pokroić paprykę i obrany ogórek (ten na bardzo cienkie plasterki, które delikatnie solimy). Sałatę drobno posiekać. Gdy fasolka i szparagi dobrze ostygną, wszystkie składniki wymieszać z pieczarkami w oliwie , solą, pieprzem, odrobiną ketchupu i sokiem z cytryny. Posypać pietruszką i na co najmniej godzinę odłożyć do lodówki. Podawać schłodzoną jako dodatek do mięs.
Temat: coś szybkiego, łatwego i dobrego
salatka
makaron gruby (muszelki, albo swiderki ), por, fasolka szparagowa w puszce, fasolka czerwona w puszce, 10 dag szynki gotowanej , sos salatkowy (koperkowo-ziolowy)
Makaron ugotowac. Szynke pokroic w grubsza kostke, dolozyc fasolki i sparzony por pokrojony w paski, wszystko zalac sosem salatkowym.
Brokulowe szalenstwo
brokuly, zielony ogorek, groszek zielony z puszki (moze byc kukurydza) ,zielona pietruszka
na dip jogurtowy:
jogurt naturalny, zabek czosnku(przeciskami przez praske), pieprz, sol, ( zamiast dipu mozna uzyc majonez)
Brokuly gotujemy i dzielimy na niewielkie rozyczki. Kroimy zielony ogorek w wieksza kostke , wszystko razem mieszamyz dipem .
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
10- 3 kromki chlebka mm z chudzielcem dozw./100g/, miseczka warzyw- pomidor , ogórek świeży , troszkę cebulki/, 1 marchewka
15- pół talerza dużego sałatki/kapustka włoska, pomidor, ogórek św./ z sosem czosnkowym na bazie kieleckiego, drugie pół talerza to: jedna papryka zielona nadziewana :pieczarki+cebulka+ser żółty/, pół fileta z pangi zapiekanego w sosie śmietanowo-serowym/
( w sosie śmietana 18% dozw.)
19-fasolka po bretońsku /100g fasolki+pieczarki+cebulka+pomidorki z puszki bc/ + 100g makaronu dozw.
P.1,5wody niegaz. + kawa+herbata"smukła talia"
-skomponowane poprawnie ,tylko fasolka (takie ziarenka) robi za węglowodan a nie za warzywo,więc można na 1 posiłek zjeśc 100g ale łącznie z makaronem.Tobie węgli złożonych za dużo wyszło
Dobrze ze zanim zjadlam ten makaron-przeczytalam uwagę expertki:) Więc już go nie zjadlam i jest oki:)
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
na środę
9.00 chleb własny pp do 100g, pomidor, duża łyżka jogurtu nat. 0% + łyżeczka dżemu b/c, 100g mleka sojowego, + dwie spore marchewki
13.00 dwa spore kawałki mintaja smażone na oliwie + sałatka z kapusty (kapusta, marchew surowa, oliwa z oliwek, cebula, sok z cytryny) + ogórek kiszony
18.00 pasztet z czerwonej soczewicy i fasoli około 80g suchego + 150 ogórka zielonego + około 120-150 fasolki szparagowej
na deser 150 g jogurtu nat 0% z cynamonem i kroplą aromatu waniliowego
woda 1,5l.
owocowa i słaba czarna 0,5-1l.
-menu ok
Temat: Romantyczna kolacja ;)
Ja czesto robie chinszczyzne na takie romantyczne wieczorki
kupujesz:
1.2 podwojne piersi z kurczaka
2.olej do smazenia
3.2 x fix do potraw chinskich knorr(koniecznie knorra,reszta nie smakuje juz tak samo!!!)
4.biale wino polwytrawne(moze byc pozniej do kolacji-kurczak tylko z bialeym winem)
5.ryz
6.pieprz bialy(moze brzmiec egzotycznie,ale jest w kazdym sklepie i mala torebeczka kosztuje ok.1zl)
7.sol
8.cebulka
No i tak:kroisz kurczaka w kostke,przyprawiasz(surowego) bialym pieprzem i sola,odstawiasz na 15 min. Jak juz "przejdzie" przyprawami to wrzucasz na rozgrzany olej(3 lyzki) na patelnie i smazysz az caly bedzie bialy. Po usmazenieu kurczaka, podsmazasz troszke cebulke pokrojona w kostke(zeby zmiekla).
Przesypujesz mieso i cebule do rondelka i dodajesz fix,wedlug przepisu na opakowaniu. Kosztujesz Dodajesz doslowanie troszeczke bialego wina do smaku(nie przedobrz,bo bedzie niedobre),mieszasz i dopiawiasz(jesli za mdle) bialy pieprzem i sola.
Gotujesz ryz. Na talerz dajesz ugotowany ryz i polewasz chinszczyzna.
A do tego najlepiej smakuje taka oto prosta salatka:
1.puszka fasolki konserwowej czerownej
2.dwa ogorki swieze(te dlugie)
3.25 dag zoltego sera
4.majone
5.sol,pieprz
Do miski dajesz odsaczona na sitku fasolke,pokrojony w kostke ser,pokrojony w kostke ogorek,dodajesz sol,pieprz i mojonez.Pycha!
Zycze smacznego
Temat: 1
21 marca :
7:00 - dwie małe bułeczki twarogowe MM, twaróg chudy zmieszany z tuńczykiem ( po pół opakowania), seler naciowy, rzodkiewki, szczypior
11:00 mleko 0,5 % z płatkami owsianymi ( 70 gram), plus dwa pomidory z bazylią
16:00 jajecznica na odrobinie oliwy z pomidorami, szczypiorkiem, kilkoma plasterkami kiełbasy lisieckiej
20:00 zupa z soczewicy, dwa ogórki kiszone, mały kawałek chudego twarogu
22 marca :
10:00 3 deski z Lidla z pastą twarogowo- tuńczykową, kefir 0,5%, dwie suszone morele
14:30 kawał mięsa z udźca indyka z grilla, sałatka grecka z fetą i oliwą ( oliwki wywalałam- to obiad na mieście był)
19:30 tilapia zapieczona w folii, seler naciowy do pochrupania, pomidor
23 marca - dziś
6:30 jedna bułeczka twarogowa MM, pasta z soczewicy, fasolki i grochu, papryka cała i ogórek kwaszony
11:00 placuszki cukiniowo- serowe, sałatka z pomidorów, ogórków, papryki z oliwą, kawałek fety
17:00 makaron razowy z Lidla z sosem pomidorowym i tuńczykiem, sałata lodowa, papryka
Temat: Łakomczuchy mile widziane
Pizza została wczoraj zrobiona i wyszło 7 porcji takich dużych. B. dobra, szczególnie przepis na ciasto dobry, można robić w ciemno.
A teraz sałatka z ... zupek chińskich. Jak ją pierwszy raz zobaczyłam i usłyszałam z czego jest zrobiona pomyślałam że to jakiś żart. Trzeba ją spróbować, polecam.
Kupujemy:
2 zupki "chińskie" - jedną pikantną jedną łagodną (ja kupuje nudle Knorr kurczak hot i kurczak pieczony) WAżNE żeby te zupki miały sypkie przyprawy w saszetkach (a nie jakieś oleiste mazie)
(pozostały skład jest dosyć dowolny, można modyfikować dodając np. pokrojona w kostkę, usmażoną pierś kurczaka, por, szczypiorek, oliwki, co kto lubi)
Moja wersja oprócz zupek zawiera:
1 papryka czerwona
1 papryka zielona
1 ogórek świeży
kilka ogórków kartuskich
puszka słodkiej kukurydzy (odcedzamy)
puszka czerwonej fasolki "kidney" (odcedzamy)
pietruszka do posypania
3 łyżki majonezu
Przyrządzenie:
Makaron z zupek kruszymy na małe kawałki, dosypujemy sypką zawartość saszetek, NIE zalewamy wodą.
Składniki które tego potrzebują kroimy w kosteczkę, wsypujemy do makaronów, dodajemy odcedzoną kukurydzę i fasolkę, dodajemy pietruszkę i majonez. Mieszamy.
Sałatka musi postać w lodówce min. 3 godziny, najlepiej całą noc. Makaron musi mieć czas na wyciągnięcie wody ze składników sałatki. Po tym czasie makaron jest miękki i nadaje się do jedzenia.
_lapa
Temat: coś szybkiego, łatwego i dobrego
szybka dobra salatka
1 kapusta pekińska
- 1 puszka groszku
- 1 puszka kukurydzy
- 1 puszka fasolki czerwonej
- 5 pomidorów
- 3 ogórki
- 2 papryki czerwone(świeże)
- 1 słoik (250 ml) majonezu
- 1 sos do sałatek (koperkowy lub ziołowy)
Wszystkie składniki kroimy w kostkę łącząc ze sobą, potem dodajemy sos i majonez. Mieszamy i gotowe
Brokulowa salatka
brokuł
- zielona duża papryka
- pęczek szczypiorku
- duży ogórek (lub 2 mniejsze)
- ser feta; sos: 3-4 ząbki czosnku
- jogurt naturalny (lub serek homogenizowany)
- dla miłośników bardziej kalorycznych dań 1-2 łyżki majonezu
- przyprawy
Brokuł podzielić na różyczki, zblanszować. Ogórek pokroić w plasterki, paprykę w drobną kostkę, szczypior posiekać. Składniki zmieszać, posypać serem feta (można dodatkowo dorzucić kilka zielonych lub czarnych oliwek, a ser feta zastąpić serem pleśniowym). Sos: czosnek posiekać bardzo drobno, dodać do jogurtu, przyprawić, ewentualnie dodać majonez. Sałatkę polać sosem.
Temat: Studencka ksiażka kucharska:)
ps.mnie tez się wydaje że 12 jaj to dużo :-/
a jak by się zmieniły pozostałe składniki jeżeli użyłbym np. 8 jaj ??
no jak dasz 8 jaj to to bedzie tylko 2/3 calosci wiec:
1 szkl. cukru
2/3 proszku
2/3 cukru waniliowego
2 szkl. maki
no a co do mazurka to ja ma same "skomplikowane" przepisy
ale za to na salatke mam fajny:
puszka fasolki czerwonej
20 dag sera zoltego
1 ogorek swiezy
sol,pieprz
majonez
serek i ogorek w kosteczke,dodajecie fasolke,przyprawicie + majonez
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
sobota:
7.30 - 2kromki chleba zytniego (75gr)+1 pomidor (150gr)+papryka (100gr)+ogórek(100gr)
tu powinnam zjesc jeszcze jakis nabiał ale nie weim czy np 2 jogobelle light w ciągu 1 dnia można (oczywiscie te podane w prod dozw.)
10.30 - w biegu niestety 1 marchewka ok 150gr + jogurt jogobella light (ta podana w prod. dozw.)150gr
14.30 - filet z kury 150gr naziewny pieczarkami, boczkiem wedzonym (10gr) i plasterkiem zółtego sera w sosie grzybowo-pieczarkowym z 1 łyzeczka smietany 18%+ 220gr fasolki szparpagowej
płyny 1,5 wody + ze 4 herbaty bardzo słabe
-czy chleb był z mąki z pełnego przemiału bo tylko taki możemy jeść?
-brak nabiału do śniadania - nie musisz koniecznie jeść tej jogobelli możesz zjeść chudy twaróg (do 100g/dzień) albo naturalny jogurt albo kefir (oba oczywiście do 1,5%)
-czy między zakończeniem pierwszego posiłku a rozpoczęciem drugiego minęło 3 h?
-ostatni posiłek zjadłaś o 14.30?????????????? jeśli tak to niedobrze. Mogłaś o 19 jeszcze coś lekkiego zjeść
-te herbaty to też niebardzo
niedziela:
8.30 - jajecznica ze szczypirkiem z 2 jajek + 70gr kabanoska+2 plasterki zółtego sera+200gr pomidora +100gr papryki czerwonej
14.00 - rolada wołowa (z papryka,pieczarkami,ogórkiem kiszonym i boczkiem)160gr+kapusta czerwona 200gr (duszona z odrobina oleju, cebulka,łuzeczka octu i fruktozy,przyprawy)
18.30 jogobella 150gr light + makaron durum 50gr + pomodor 150 +ogórek 50gr
-do tłuszczy nie dodajemy fruktozy
-jogobella słodka na kolację jest niedozwolona bo słodkie jemy do południa
-brak płynów
Temat: 1
Witam...po raz pierwszy podaję mój jadłospis....mam tremę :-)
Ś:8:00 3 kromki wassa-żytnia, szynka z indyka (wiem, ze nie powinnam, ale nic innego nie miałam w lodówce) pomidor,
O:13:30 pierś z kurczaka podpiekana, brokuł z wody. Wszystko zalane sosem (śmietaną 18%, odrobiną sera żółtego i jajkiem)-zapiekane w piekarniku...a i jeszcze ogórek kiszony
K: 0k 18 pomidor z tuńczykiem w sosie własnym
woda min. ok 1l i kawa (bez mleka)....z tym nałogiem trudnooo bedzie mi się rozstać....
A jutro planuję
2 morele
Ś:8:00 3 kromki wassa z białym serem (chudym) i łyżką dżemu (dozwolonego)...pomidor
O: 14:00 udko gotowane i sałatka: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony, ogórek kiszony...i jeszcze troszkę żółtej fasolki szparagowej
K: 18: makaron sapgetti (dozwolony) z pomidorkami z puszki i pieczarkami
wody ok 1,5 l...kawa 9bez mleka)
dziekuję za poprawki i pozdrawiam serdecznie
Temat: Menu II fazowe
dzisiaj w grupie wsparcia zamieściłam fotki aparatem oprócz II śniadania
śniadanie: łyżeczka siemienia, sałatka (marchewka, ogórek, cebula, ocet), 4 morele suszone, 6 migdałów; 4 łyżki owsianych + 2 jogo; mleko 200 mil
II śniadanie: jabłko, 75 g łososia wędzonego, menchester light kromka (50g), liść pekińskiej
obiad: 120 g kurczaka gotowanego, maślanka 150 mil; warzywa (2 cebule, ogórek, por, marchewka); łyżeczka oliwy na pora
kolacja: kabanos (50g), 6 migdałów, 100 g fasolki szparagowej, cebula, ogórek
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Menu I
6.10. jabłko duże
6.45 5 desek zytniej wasy, ogórek pół pomidora, sałata, pół szklanki gotowanej zielonej fasolki szparagowej, 70 g jogurtu naturalnego 1%
9.30 kawa - jedna łyżeczka nescafe bezkofeinowa + pół łyżeczki nescafe kofeinowej + mleko 0.5 %
12,30 3 rzodkiewki, słąta pół pomidora + kawałek pangi smazonej na oliwie + 15 dkg sera plesniowego turek 24 %
18. woreczek ryzu brązpowego z jogurtem brzoskwiniowym jogobella 150 gr + 150 gr jogurtu naturalnego 1,5% + sałata z ogórka i pomidora
-słodkie jemy tylko do południa . Zamień jogobelkę z kolacji na naturalny jogo
Menu II
6.30 jajecznica z 3 jajek na oliwie kawałkami pangi + sałatka z ogórków z liscmi sałaty
10.00 kawa - mieszanka jak wyżej kofeinowej z bezkofeinową i mlekiem
15.00 ryż z jog€rtem jogobella brzoskwiniowa + sałatka z pomodora
19.00. jeden sledz w zalewie estragenowej + kawałek smazonej pangi + brokuły i rzodkiewki
-przerwa pomiędzy posiłkami nie powinna przekraczać 6h -ty masz dużo za dużą.Około 11 powinnas zjeść jakiś węglowy posiłek-i wtedy mógłby byc ten ryż z jogobelka .Wszystko będzie ok ,bo sie na przedpołudniowe godziny załapiesz
-o 15(a najlepiej 14 z minutami) oczywiście tez pełny posiłek zjedz-może byc tłuszczowy
-śledź samodzielnie zrobiony? gotowe raczej sie nie nadają
-jeśli do 19 bedziesz po kolacji -to nie ma dramatu,ale lepiej węglową wtedy zjeść
-pisz co i ile pijesz
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Witajcie
estem tu całkiem nowa i jeszcze nie za bardzo potrafię się w tym wszystkim odnaleźć, ale mam nadzieją że dzięki Wam mi się uda
Menu na dziś:
7.00 jajecznica z dwóch jajek z cebulką + sałatka z ogórka pomidorka, sałatki lodowej,rzodkiewki i szczypiorku +ziółka i łyżka śmietany 18%
12.15 100 g chlebka mm, serek z lidla 0,1% 100g, pomidorek ogórek kilka rzodkiewek i jogurt naturalny 0% (też z lidla)
18.30 spagetti z pszenicy durum ok 100g = sos: pomidorki z puszki(1/2)+pieczarki(6)+cebulka+czosnek a do tego ok 100g fasolki szparagowej i ogórek kiszony
Picie : woda + zielona herbatka ok 1,5 l
Z góry dziękuję za dobre rady
-menu ok. Chlebek co prawda jemy tylko przed południem ,ale nie będziemy się o te 15 minut spierać
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
3.IV.2008 czwartek
8.30 jabłko 300g
9.00 śniadanie - 2 muffinki zlotowe, ser biały 0.4%tł. 100g, dżem truskawkowy z fruktozą 30g, kefir 1.5%tł. 200g, ogórek 400g
13.00 obiad - 2 jajka na twardo z majonezem, ser żółty wędzony 40g, kalafior 300g, fasolka szparagowa 100g
18.00 kolacja - fasolka biała w sosie pomidorowym - około 250g gotowej potrawy w tym około 80g fasolki; pomidory 300g
B: 1.2 P: 2.5 K: 0
-jeśli majonez kielecki ,albo własnoręczny wg MM to wszystko ok
oczywiście że Kielecki - swojego jeszcze nie próbowałam ukręcić
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
17.11.08
śniadanie 5.30
100g białego sera chudego; 40g dżemu z fruktozą; 2 muffinki zlotowe 140g; pomidor, ogórek papryka 320g
obiad 12.30
2 jajka na twardo ok. 150g ; 100g piersi indyczej pieczonej; brokuły, brukselka kalafior gotowany 400g; kostka czekolady mm 75%
kolacja 19.00
fasolka po bretońsku inaczej(z naszej książki kucharskiej) z 50g suchej fasolki-280g gotowej potrawy; pomidor, ogórek 300g
kawa ricore z mlekiem 0,5 % , herbata malinowa, woda 1,5l
wiem, ze kolacja trochę za późno, ale lektoraty z angielskiego dopiero o 18.20 skończyłam
Menu ok, ale odstępy między posiłkami zdecydowanie zbyt długie, max 6 godzin, no i odstęp nocny min 12 godzin. Postaraj się jakoś inaczej skomponować godzinyalbo wprowadzić 4 posiłek.
Gizelka postaram się, ale może być trudno. Pracuję w dwóch różnych miejscach i czasami trudno jest znaleźć czas na jedzenie, bywa że konsumuję w autobusie lub w biegu na korytarzu pomiędzy jednymi zajęciami a drugimi
Temat: Dieta Plaż Południa (South Beach)
Znaczy, że mogę więcej jeść?
Bo wczoraj to zjadłam chyba jeszcze mniej:
śniadanie: trzy plasterki sera żółtego, 5 pomidorków, ogórek małosolny
II śniadanie: serek wiejski light
obiad: 25 dkg fasolki szparagowej plus pierś z kurczaka
przekąska: kalarepka
kolacja: dwa ogórki małosolne i 4 plasterki chudej szynki.
Temat: Co dzisiaj jadły nasze dzieci?
Lena wczoraj:
śniadanie: kaszka - ryż, rodzynki, daktyle, pestki dyni, nektarynka, olej
zupa - z poprzedniego dnia
II danie - miseczka fasolki szparagowej, ziemniaki pieczone z ziołami i sałata z oliwą
przekąska - morele suszone, maliny
kolacja - kaszka ze śniadania z malinami
do picia - rooibos, woda
dzisiaj:
śniadanie - kaszka: quinoa, susz. morele, banan, słonecznik, maliny, olej
zupa - krem z dyni z grzankami razowymi (poza dynią hokkaido: marchewka, pietruszka, cebula, czosnek, mnóstwo natki, kurkuma, papryka, oliwa i prażony, zmielony sezam niełuszczony)
II danie - duszona cukinia, cebula i migdały w sosie pomidorowym z czosnkiem, ziołami, ogórkiem małosolnym, świeżą bazylią i sezamem + kasza gryczana niepalona
kolacja - chleb + jajecznica
przekąski - melon, daktyle, ogórek małosolny
do picia woda, herbatka owocowa
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
Dzis: 10.30 2 wasa z twarogiem i dzemem z lidla do tego pomidory i szczypiorek
15.00 mintaj pieczony w piekarniku z cytryna plus kapusta kiszona.
17 po dlugim spacerze lyzka nutelli ...
19 salatka z fasolki szparagowej, z pomidorami, jajkiem i czosnek oraz z lyzka majonezu
Jutro
8.00 pomidory plus ryz brazowy z sosem pomiforowym
ok.13.30 2 kabanosy plus valbone i pomidory
18 losos z piekarnika, do tego kapusta kiszona
wtorek
6.30 3 wasa z gzikiem (jogurt nat. twarog i szczypiorek) plus pomidor
10.30 salatka pomidor, papryka, ogorek polane jogurtem nat.
15.30 piersi kuraka w szpinaku zalane smieta
19.30 tunczyk wsw z warzywami (pomidor, czosnek, ogorki, papryka)
Temat: Fasolki Bertiego Botta
Fasolki Wszystkich Smaków (dosłownie wszystkich), są to małe, kolorowe cukierki. Niektóre smaki mogą przyprawić jedzącego o dreszcze.
SMAKI KTÓRE NA PEWNO ISTNIEJĄ
Wiśnia, Sałata, Lód, Ser, Kwiaty, Plastik, Wanilia, Papier, Drewno, Cytryna, Zboże, Szkło, Guma, Wiśnia Cierpka, Paznokcie u nogi, Pokost, Glukoza, Syrop, Kałamarnica, Sushi, Kluski, Rum, Łosoś, Krewetki, Makaron, Mleko, Kompost, Miód z ucha, Masło, Herbatnik, Toffi, Jabłko, Skóra, Siarka, Sól, Pieprz, Marchew, Chrzan, Pasternak, Piasek, Sok jabłkowy, Woda sodowa, Klej, Czekolada, Orzechy ziemne, Kurczak, Czekolada, Galaretka truskawkowa, Cynamon, Wanilia, Malina, Awokado, Jogurt, Szampon do włosów, Jagnię, Kiełbaska, Platyna, Złoto, Srebro, Sól, Ocet, Cebula, Pieprz, Papryka, Ziemniak, Żabie udka, Rzepa, Smark, Ketchup, Chleb, Cukier, Kwaśny, Czysta Woda, Nerka Ziarnka, Kwaśna śmietanka, Maślanka, Rodzynek, Pomarańcza, Krzem, Wapno, Cukinia, Ogórek, Wymiociny, Pepperoni, Atrament, Guma do żucia, Szynka, Musztarda, Pstrąg, Majonez, Kawior, Benzyna, Żelazo, Kalafior, Seler, Pietruszka, Tymianek, Kofeina, Żółtko, Miedź, Ślina, Suszona śliwka, Zgniłe Jajko, Smażony Ziarnka, Słodka kukurydza, Gąsienica, Czarna porzeczka, Mentol, Czekoladowy Mus, Truskawkowy mus, Błoto, Klopsik, Rosa miodowa, Brązowy Cukier, Orzechy włoskie, Krem, Mangowiec, Marcepan, Banan, Kawa, Herbata... i pewnie jeszcze wiele innych
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
dziś
7:20 płatki owsiane i pszenne [80g], serek wiejski light linessa z Lidla [ok. 60g], 3 łyżki jogurty naturalnego 0,5%,surówka-mus z cukinii i brokuła z 3 łyżkami jogurtu naturalnego 0,5%
11 deski pp [ok. 50g], z twarożkiem chudym Pilos z pomidorem
14-15 sałata lodowa z pomiodrami, przyprawami i oliwką i do tego 100 g łososia wędzonego
19 fasolka szparagowa, makaron z fasolki mung [70g], jogurt naturalny 0,1% i ogórek
??
Temat: 1
menu na czwartek
7.00 ryż basmati, ser chudy 100 gram, jogurt naturalny 0%, pomidory, ricore z mlekiem 0, 5 %
10.00 makaron durum, ser chudy, jogurt naturalny, ogórki
14.00 zupa jarzynowa na indyku, sałatka cesarska: sałata, rukola, rzodkiewki, pomidor, cebula, ogórek, pierś kurczaka pieczona, oliwa, cytryna mniam
19.00 łosoś pieczony, małosolne, trochę fasolki szparagowej na zimno (bo lubię)
Temat: 1
Hej,
11:20 (zaraz po wstaniu) kawałek drożdżowca MM, truskawki, maślanka, 3 ogórki- wiem śniadania powinny być na słono ale zrobiłam całą blachę i tak jem od kilka dni a wczoraj spadł mi kilogram z wagi
15:30 micha fasolki Mamut z łyżeczką masła, mizeria
20:00 ogórek, pomidor, kilka kulek mozarelli, oliwa z oliwek
Dzięki.
Temat: Dążyć do celu.. (fot.str: 27, 54, new - 101)
ehh drugi dzien jadlam fasolke.. tak wiec wyobraz sobie teraz moj brzuch.. masakra!
myslalam ze pojde w nowych spodniach na dysk.. ale nic z tego.. wszystko mi zwisa
dzisiaj zjadlam:
sn: kromka slonecznikowego z 3 plasterkami jakies kielbasy jajko i strak czerwonej papryki surowej
ob: miska fasolki po bretonsku i grahamka
podw: jablko 4 kostki bialej czekolady, zielona herbata, kawa z mlekiem
kol: kromka chleba zwyklego pszennego z maslem plasterek zoltego serka 2 grzybki marynowane i 1 maly ogorek konserwowy, pol szklanki soku pomaranczowego, herbata malinowa
nie wiem ile kcal wyszlo.. nie licze nawet
dzisiaj nie cwiczylam za wiele.. ahh ani callanetics ani roweru ani biegania... masakra ale powiem ze mam male zakwasy :/ wszystko mnie boli a najbardziej nogi jak chodze.. no ale zrobie wszystko zeby miec do 26.01 57 na wadze...
no ale.. z ruchu to tak:
- 30 brzuszkow
- 1 seria a6w po 10 razy
- 30 polbrzuszkow na skosne miesnie brzucha
- sklony do przodu
- 10 min twistera
- no i 2h lazenia z mama po sklepach i 40 min spaceru do kosciola i spowrotem
tyle... nie jestem zadowolona z mojego ciala.. jest zle.!
Temat: w sierpniu na pewno sie nam uda!!!!!!!
kasi@ nic sie do ciebie nie przyczepi no oprocz fasolki rob jutro testa i powkaz nam pozytywne II kreski
Ojojoj chciałabym ujrzeć II kreseczki jutro, ale poczekam Pośpiech jest złym doradcą Z początku myślałam ,że te mdłości to zatrucie pokarmowe....ale teraz nabieram wiekszych podejrzeń bo trwają one jakoś podejrzanie długo i przechodza mi jak zjem coś słonego, np pistacje, ogórek małosolny, krakersy itp....Zobaczymy co sie jutro wydarzy, ach,,,chciałabym fasolkę znów w sobie nosić
papa kasi@ Takiej to dobrze ja dzis w pracy siedze do 18
Sylcia, ja czasami siedzę z mężem do 20-21 w firmie, bo prowadzę kancelarię podatkową i kociołek mamy przed 20 i 25 każdego miesiąca - okresy rozliczeniowe Ale tak średnio codziennie od 8-16,17
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
Witam.
Zaczęłam wczoraj MM
01.02
8.00 mandarynki
9.00 bułka pp, ser biały 0%, papryka, ogórek kwaszony (bez cukru), pomidor
15.00 pierś z kurczaka na oliwie z w sosie szpinakowym z grzybkami + mleko 2%,, fasolka zielona, brokuły,
19.00 sałatka z grillowanego kurczka, duuuzo fasolki, brokułów, feta, oliwa z oliwek
02.02
7.00 mandarynki, jabłko
9.00 płatki różne ( 4 zboża, orkiszowe) , otręby orkiszowe, jogurt , mleko 0%, papryka
13.00 łosoś z piekarnika z sosem szczawiowym + mleko2%, sałaty różne, oliwa z oliwek
19.00 jajko z porem, cebulką, pomiderem, brokułami, jogurt , może majonez kielecki?
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Mój dzisiejszy:
9:00 - jabłko
10:00 - ok. 80 g makaronu durum, 3 łyżeczki dżemu bez cukru, 50 g jogurtu naturalnego 1,5%, 2 marchewki, 1/2 cebuli, pomidor, 1/2 papryki, 2 łyżki fasolki czerwonej
11:00 - kawa z mlekiem 0,5% i 2 łyżeczki fruktozy
14:30 - pierś z kurczaka gotowana. 2 łyżki majonezu Kieleckiego, 3 plastry sera pleśniowego, 2 plastry sera Gouda, pomidor, ogórek, kawałek papryki, 1/2 cebuli
20:30 - 100g ryżu Bismati, pomidory z puszki (połowa puszki),1/2 cebuli, 2łyżi oliwy z oliwek, 3 ogórki kiszone, duuuża marchewka
płyny:
- 1,5 litra wody
- herbata
-dodatek oliwy( i innych tłuszczy też) jest niedozwolony do posiłku węglowodanoweg
-kolacja za późno. Postaraj się wcześniej jadać . Cudnie byłoby ,gdybyś się do 18 wyrobiła. No max do 19
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Postaram sie pisac menu dzien wczesniej aby w razie czego skorzyastac z Waszych uwag.
No i przede wszystkim sie tego trzymac..mam nadzieje, ze tak bedzie latwiej i skuteczniej.
Na razie jestem dosyc zielona w temacie..
menu na niedziele:
rano 2 nektaryny,sok ze swiezych jablek
sniadanie chleb razowy z chudym twarogiem z odrobina mleka i szczypiorku,duzy pomidor ogorek zielony
obiad ryba plus fasolka zielona (mam ja sobie odmowic..litosci ;-) )..heh wiem wiem fajnie zaczynam.. plus salatka z pomidorow oliwy i kielkow
salatka jajko,szynka chuda,oliwa,kielki,pomidor
woda i czerwona herbata
wsio;-)
moze byc?
Proszę, pisz godziny posiłków, to ważne.
Wpisuj także ilości produktów z ograniczeniami jak chleb, makaron, twaróg, ryż .
Połączenie zielonej fasolki i ryby jest jak najbardziej poprawne, nie musisz sobie odmawiać tego.
Czy szynka jest ze sprawdzonego źródła? Tak, żeby nie zawierała żadnych E.. , cukru i innych świństw?
Pisz ile płynów pijesz.
Menu skomponowałaś poprawnie
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
4.03
7:00 Chleb wł. 100g mąki pp, jog. nat. wł. 0,5% 150g, twaróg 0% 100g, marchew, papryka
12:30 Indyk piecz., kalafior, kapusta kisz. got. z grzybami, ogórek kisz., kiełki, camembert
18:20 Fasola czerw. 100g, marchew, przecier pom. b/c 1 szkl.
5.03
7:30 Chleb wł. 100g mąki pp, jog. nat. wł. 0,5% 150g, tuńczyk wsw 75g, marchew, papryka, pomidor
12:15 Leczo z kabanosów Pikok, cukinii, papryki, fasolki szpar., cebuli i pieczarek, pekińska z pomidorem, papryką i kiszonym z olejem lnianym n/z i majo. kiel., ser Limburger z Lidla 40% 100g
17:00 Ryż nat. 100g, brokuł, marchewka, por, boczniak, fasolka szpar., ketchup Linessa, przecier pom. b/c 1 szkl., ser harc 1,5% 50g
Płyny: codziennie min. 2 l (woda, ziołowe)
Zagadałyśmy się z Monisią i kolacja mi się przesunęła
-menu ok
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
8 3 morelki i troszke malin
8.30 kawa bezkofeinowa
9,45 ser chudy 100g ,czosnek,ogórek ,jogurtot% - mialo byc na kształ tzatzików
14 salata lodowa,pomidorki ,ser żóty wędzarek,szczypiorek,papryka ,2 łyżeczki majonezu kieleckiego + gotowana fasolka żóta i zielona
18 kasza (kupiec) + kwasne mleko (czy wielkim grzechem będzie bakoma ,ale nie light) +reszta gotowanej fasolki
oczywiście ciamkam w przerwach wode i czerwona herbatke
-kawke prosze pić po śniadaniu
-śniadanie za późno.Powinno być 20 min do 1 h po owocach
-śniadanie niskokaloryczne-dołóż makaron np ,albo pieczywo dozwolone
-ile kaszy? można do 100g suchej
-mleko każde do 1,5% będzie ok .Produktów light nie polecamy-są za bardzo przetworzone . Wyjątkiem jest jogurt jogobelli ,bo zwykły ma za dużo % tłuszczu
-kasze nie wszystkie są dozwolone.Kupiec różniste robi. Jak nie napiszesz jaką jadłaś ,to ja nie wiem . Najbezpieczniejszy jest pęczak
-pisz ile ciamkasz płynów
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
7:00 jabłko
8:00 wielki pomidor, chleb MM swój + ser chudy 0%tłuszczu 100 gr + dżem z lidla słodzony fruktozą
14:30 warzywa duszone - to co było w lodówce: por, papryka czerwona i zielona, pieczarki, pomidory, fasolka czerwona, tymianek, bazylia, pieprz i takie tam (pycha tak wogóle)
18:30 pierś z kurczaka na parze, ogórek+szczypiorek i pare kropel oliwy
płyny 2 l
1 kawa ricore
dzięki
Chleba można do 100g mąki pp.
Fasolki czerwonej też można do 100g.
Poza tym ok!
wiem, że do 100 gr, zapomniałam zaznaczyć, ale tak jest
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Dzisiaj:
9.15 jabłko
9.45 kluski z 10 dag chudzielca(wg naszej ksiązki)z 1 łyżką joguru dozw. + 30 dag warzywek (rzodkiewka, sałata, ogórek, papryka)
11.00 kawa czarna bez mleka
13.30 20dag rolady wołowej nadziewanej papryką, boczkiem i cebulą + 10 dag fasolki szparagowej z 1/2 łyżeczki masełka i 15 dag gotowanej kapusty z cebulą i olejem+ lampka czerwonego wytrawnego wina i 2 kostki czekolady Trinidad 75%(niedzielna chcica)
16.00 malutkie espresso z mlekiem
18.00 10dag kaszy gryczanej (niestety palonej-wymiatam zapasy), ogórki kiszone, 1/2 szkl. maślanki 1,5%
płyny: herbatka malinowa, zielona, woda mineralna 1l
-w kluskach była mąka? ile?
-ta kasza jest nie teges
Mąki pp była 1 łyżka
O kaszy wiem
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Dzis jadłam tak - prosze o sprawdzenie:
9.00 - jajecznica z 3 jaj, dwóch kabanosków PIKOK z Lidla, surówka: pomidor, ogórek rzodkiewka sól i pieprz
13.00 - 100g penne Combino z Lidla z sosem pomidorowym: 1/2 puszki pomidorów b/c(Lidl) łyżka koncentratu Pudliszki, czosnek i cebulka, mizeria na jogurcie 1,5%
16.00 - 100g piersi kurzej smażonej na łyżce oleju z cebulka , curry, z łyżką śmietany 18% i łyżeczką musztardy Dijon, dwie garście(nie ważyłam) fasolki szparagowej z sosem z plastra sera gouda, łyżki koncentratu Pudliszki i pory podsmażonej na łyżeczce oleju rzepakowego.
20.00 - szklanka maślanki , połowa dużego ogórka surowego.
Płyny: kawa czarna godzinę po śniadaniu, herbaty zielone, 1,5 l wody
Mam wrażenie,że w obiadku przesadziłam z ilością tłuszczy....ale smakowało mi to żarełko
jak nie wiem.
-co to jest penne Combino??
-masz bardzo wyśrubowane przerwy. Jak jesz posiłek około 20minut,to zauważ ,że nie będziesz miała wymaganej przerwy.Nie możesz jeśc póżniej -np o 17-17,30 ostatniego posiłku? O 20 za późno na kolacje -nawet niskokaloryczną .Do 19 max powinnaś się wyrobić z jedzeniem
-po tłuszczowym posiłku kawa może byc pita dopiero jak mina 2h
-poczytaj sobie w koMMpendium o kawie
-nie przesadziłas z tłuszczami
Makaron typu penne, "Combino" napisane na opakowaniu, zakupione w Lidlu, a w składzie semolina z pszenicy durum
-masz wiedzę na jego temat czy jest pastyfikowany??Chyba nikt do producenta tego makaronu nie dzwonił i nie pisał-zapytaj i daj znać
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Witam
9:00 szklanka maślanki naturalnej mrągowskiej, płatki owsiane górskie, ogórek surowy
14:00 2 kotleciki z piersi z serem ( fi 5 cm ) surówka z kapusty czerwonej z kapką kieleckiego
19:00 fasolka po bretońsku mm (fasolki z 50g), kapusta czerwona
herbata zielona, woda, o 17 będzie jedno piwko
pozdrawiam
-pisz zawsze ile płatków. Zawsze przy produktach ,które maja ograniczenie pisz wagę
-ile % maslanka?? -zawsze pisz %
-jak wiele z was boi się jeść. Po prostu masakra . Kotleciki mierzysz?? z zjedz sobie dziewczyno 2 porządne kotlety tak z 300g i do tego surówki odpowiednią ilość ,to będziesz mogła z głodnym porozmawiać . Takie 2 kotleciki jak monety to śmiech jest a nie jedzenie MMki
-ta kapusta w kolacji to sama taka? bez dodatków? czy może ta z obiadu z majo ??
-z tym piwem to nie startuj w menu MMowym Tylko wino wytrawne jest dozwolone na MM
-pisz ile pijesz-zawsze
płatków 3-4 łyżki
maślanka 1.5%
nie nie mierze kotlecików hehe zrobiłam ich około 20, wyszly takie malutkie, do pracy an obiad mialo byc ich 5, ale rodzinie posmakowaly... ;/
kapusta do kolacji czysta starkowana
picie 1.5-2 l
z piwa juz rezygnuje definitywnie
dzieki
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Poniedziałek
06:45 nektarynka, pół dużego jabłka
07:45 75g. Musli mm, 100g Serek homogenizowany-tłuszcz max 0,5% Lidl, jogurt owocowy Lidl 0,1%, 3 kromki Grafschafter Lidl, marchew, ogórek, pół pomidora
11:00 kawa Cafe Vita z mlekiem 1,5%
14:00 Makaronu Primo Gusto (100%durum) 100g, cebula, fasolka szparagowa, jogurt naturalny Lidl mm
19:30 potrawka smażona na oliwie z oliwek z: piersi z kurczaka (moczona w żółtku jajka), cukinii, fasolki szparagowej, 2 plasterki sera żółtego, łyżka śmietany 18%, przyprawy
płyny ok 2l
wiem ze za późno kolacja ale to naprawdę wyjątkowo
Pozdrawiam
-menu ok
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
24.04
8.30 2 deski chleba Wasy sport z dżemem bez cukru, sałatka:pomidor, ogórek, cebula + jogurt activia 0%
10.00 kawa z mlekiem 0%
13.00- łosoś 200 gram, 100 gram fasolki szparagowej, mizeria ze śmietaną 18%
19.00 - 100 gram soczewicy z sosem: pomidory z puszki(sprawdzone), cebulka, bakłażan, sól, curry i pieprz, szklanka kefiru 1,5%
2 litry wody, kubek kawy
-menu skomponowane ok ale wg mnie strasznie małe ilośc jesz. Naprawdę najadasz się tymi 2 kromeczkami ? Możesz zjeść ponad 100g takiego chleba a nie 2 kromeczki. Fasolka szparagowa nie ma ograniczeń wagowych w przeciwieństwie do innych strączków więc nie musisz jej tak skąpić Policz sobie tak na próbę ile kalorii liczy to menu a zobaczysz że się zdziwisz.
Temat: Czas na lEMONIAdkę.... :)
3 tydzień
Mam w sobie zupełnie nową motywację! Zakupiłam dziś oliwę z oliwek, cebulę, sałatę, pomidor, ogórka i serek wiejski light. I będę to jeść! I conajmniej na tydzień odstawiam masło.
Chodzę cały czas na Body Space, ale spektakularnych efektów nie ma. W biodrach po 5 razach 1 cm mniej, w udach też, a w pasie (pępku) aż 6 cm, ale to może z jakichś innych powodów?
Nic nie schudłam przez ostatnie dwa tygodnie, ale przez pierwsze 2 tyg. stycznia - 2 kg, więc ogólnie można powiedzieć, że 2 kg/mies.:)
Dzisiaj pochłonęłam jakieś 1500 (wiem, że to nie jest dobra dieta;]):
- śn.: bułka ciemna z serkiem Bakuś
- obiad: połówka obiadu (pół kotleta panierowanego z kurczaka, pół porcji ziemniaków, pół porcji fasolki szparagowej), gorąca czekolada
- podwieczorek: serek wiejski light, sałatka (pomidor, ogórek, sałata, cebula, oliwa z oliwek)
- kolacja: bułka ciemna posmarowana jogurtem
Temat: łot els?
Blogusiowe panienki się fajnie słucha na poprawę humoru. Aczkolwiek tokyo motel (i nie chodzi mi o tokio hotel) są znacznie lepsi. Diamond nie lubię.
nie znam tokio motel.
a fasolki to taki zespół dziecięcy! z dawnych lat! joasia jabłczyńska tam śpiewała! ich największe przeboje to "zając poziomka", "rosnę na sosnę" czy coś w ten deseń, nie jestem pewien czy "ogórek" i wieeeele innych.
nie czepiajcie sie tych tam blogów i diamondów, bo puszczam to tylko jak mi się nudzi albo wybitnie nie mam ochoty na ambitną muzykę. Jak Tori.
albo jeżeli moja siostra wrzeszczy, że mam "wyłączyć tego wyjca".
wtedy puszczam jej chamski pop :D
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Menu z wczoraj:
7:30 leniwe mm (100 g mąki pp, 100 g twarogu 0,5%, fruktoza, cynamon), ogórek zielony
13:00 udko pieczone, 220 g fasolki szparagowej
17:00 ser bri 100 g, kawałek sera żółtego, szynka wędzona (wyrób własny), 3 pomidory
woda 3 litry
-menu ok
Temat: STYCZNIOWO LUTOWE MAMY VI !!
wiewrko, daj mi przepis na tą szynke z chrzanem... lubie takie galaretki, nawet kiedys podobną robiłam, ale mi sie przepis zagubił ;(
ja najczęściej robie taka szybka sałatke (bez kukurydzy)
szynka konserowa pokrojona w paski,
ser zółty też w paski,
puszka czerwonej fasolki odszączona i opłukana,
ogórek konserwowy w dość dużą kostke,
cebulka srebrna (ze słoiczka)
wszystko mieszamy i majonez + śmietana + troche kechupu dla kolorku
można pieprz i sól, ale proponuję najpier ciutke spróbowac... najlepsza po 2 godzinkach ... z lodóweczki... mniam mniam
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Menu z dzisiaj:
8:00 sernik Polci (100 g twarogu 24%), ogórek zielony
13:00 rolada z piersi kurczaka, 450 g fasolki żółtej
18:00 100 g makaronu durum, grzyby suszone, cebula, jogurt naturalny 1,5% - ZAPOMNIAŁAM WARZYW
woda 2 litry
- oj, bardzo skromnie wygląda to sniadanie! musisz sie najadac, to główny posiłek dnia
- nieładnie z tymi warzywkami do kolacji - trzeba neutralizować wysokie IG makaronu...
Temat: S A L A T K A
SALATKA Z TUNCZYKIEM
1 swiezy ogorek pokrojony w kostke lub pol talarki
1 puszka czerwonej fasolki (odcedzic)
1 puszka kukurydzy (odcedzic)
1/2 szklanki pokrojonych oliwek (jak lubicie)
5-6 listkow pekinskiej lub romano salaty posiekac
1 wieksza lub dwie mniejsze puszki tuna fish (tunczyk w wodzie)
(wycisnac)
1 twardszy pomidor pokroic w kostke
1 1/2 lyzki majonezu
2 lyzki oliwy
Pieprz do smaku.
Jak lubicie bardziej slone to dosolic.
S M A C Z N E G O
Temat: Co miałaś dziś na obiad?
Ja dzisiaj wykorzystałam pomysł na... z winiar. Padło na roladki schabowe w sosie serowym. Pierwszy raz robiłam, przepis trochę zmieniłam - do środka poszedł ogórek i serek, a roladkę owinęłam wędzonym boczkiem (taki ładny był, że się nie mogłam oprzeć). Reszta jak w przepisie na opakowaniu. Tyle że "w praniu" okazało się że ten sosik serowy pięknie pasuje do zielonej fasolki szparagowej. PYCHA.
Temat: Kuchnia prostacka
Zbyszek
Moja salatka z tunczyka jest prostsza ale nie prostacka Podaje prosty przepis
SALATKA Z TUNCZYKA
1 swiezy ogorek pokrojony w kostke lub pol talarki
1 puszka czerwonej fasolki (odcedzic)
1 puszka kukurydzy (odcedzic)
1/2 szklanki pokrojonych oliwek (jak lubicie)
5-6 listkow pekinskiej lub romano salaty posiekac
1 wieksza lub dwie mniejsze puszki tuna fish (tunczyk w wodzie)(wycisnac)
1 twardszy pomidor pokroic w kostke
1 1/2 lyzki majonezu
2 lyzki oliwy
Pieprz do smaku.
Jak lubicie bardziej slone to dosolic.
S M A C Z N E G O.
Byla w lodowce to i jest zdjecie
[/quote]
Temat: Moje menu
pantanal: postaram się to zmienić. Co do octu, to nie spożywam go prawie wcale. W ogóle odkąd zmieniłam sposób żywienia to zrezygnowałam z oleju, octu (ocet w znikomych ilościach w słoikowych sałatkach) czy innych przypraw poza solą i pieprzem (tłuszcze spożywam pod postacią np. wołowinki z tłuszczem czy smażonego jajeczka na łyżeczce masełka, oprócz tego tłuszcze spożywam w produktach nabiałowyc i najcześciej pod postacią wędlin - choć tych nie jem zbyt wiele).
Co do brokułów, kalafiorka, czy fasolki - zjadam tego w tygodniu dość dużo podobnie jak szpinaku. Polubiłam te warzywka i ich się trzymam chociaż bardzo lubię pomidorki i cebuklkę . Nie chciałabym jednak rezygnować z owoców, choć wieczorową porą węgle - może rzeczywiście nienajlepsze rozwiązanie. Białka lepiej wiążą masę mięśniową podczas snu i wpływają korzystniej na regenerację organizmu. Może więc zmienię menu drugiego śniadanka i będę pokrojone owoce zabierała do pracy. Wszak cukry zawsze lepiej jeść z rana. A co do tego wczorajszego "opchania" - to uważasz, że nic złego się nie stało? pocieszyłeś mnie
P.S te inne warzywa, którymi wczoraj przeholowałam to był pomidor, ogórek i cebula.
Temat: Sezon Działkowy :-)
Tez tak myśle, że to chyba urządzenie niezbyt doskonałe jest
Raport wczorajszy:
Jedzonko: 1070kcal
ruch: rower, brzuszki
dla siebie: balsamowanie
Plan jedzeniowy na dziś
woda z miodem i cytryną
Śniadanie: sałatka: sałata lodowa, papryka, ogórek konserwowy, feta, kakpa oliwy
Obiad kotlety mielone, brukselka, kefir
po ćwiczeniach woda z sokiem porzeczkowym,,wasa z dżemem
Kolacja zupa z fasolki ależ był wielki garnek
jabłko
ruchrower, cieżarki D
Temat: ścianka wspinaczkowa
widzisz, niby jesteśmy ten sam rocznik, a jak różne doświadczenia zdzieciństwa (M: zdzieciństwo, D: zdzieciństwa, C: zdzieciństwie, itd...)
Fasolki, kojarzysz? Były takie programy dla dzieci, a ja, gdy chcę się podładować, zapuszczam sobie ich płytę. Zupełen odlot, polecam. Mam takie rzeczy jak "Ogórek", "Zuzia lalka nieduża", "Zając poziomka", "Bursztynek (znany również jako "Kropelka złotych marzeń"), "Kulfon (co z ciebie wyrośnie...)", "Myj zęby" czy pare jeszcze ciekawych hiciorów, w tym właśnie "Kapelusz uśmiechmistrza".
Kolejny sposób na przedłużanie dzieciństwa (krótkiego acz intensywnego ). Prawda?
Temat: Kolejna próba :)
Ale się objadłam tymi plackami wczoraj
Za duuużo.
Potem miało być już grzecznie do końca dnia, ale nie było.
Pochłonęłam jescze dwie kromki razowca z polędwicą i pomidorkiem i sałatą.
Porcja gotowanej fasolki szp. z gotowaną piersią-wędzoną z kurczaka.
Sorbet malinowy.
Woda i herbata czerwona jak zwykle.
Potem z ciężkim sumieniem (i brzuchem) wsiadłam na rowerek na 40 min.
Ale kara musi być - rano kilo więcej.
Dzisiaj cztery (!!!!) kromki razowca z pasztetem drobiowym i ogórek małosolny.
Truskawki (z pół kilo)
Kawa.
Teraz idę do Lekarza. Żołądek mi ściska z nerwów.
Napiszę potem jaka diagnoza, i ....... jak tam dietka.
Temat: Ka_rolca - 3,2,1,0 ... START!!!
No więc, czas na podsumowanie dzisiejszego dnia
7:10 - po wstaniu kawa z mlekiem (wiem, że nie powinnam i mam zamiar przestać, ale po wczorajszym dniu i połowie nocy musiałam się pobudzić);
8:20- serek wiejski 200g, pomidor średni (myślę, ze około150-200g), sok marchwiowy;
11:50 - ponownie serek wiejski, ok.200gpomidorów (ale innego rodzaju;) ),pestki dyni ok.30g
15:00 - śledź w oleju zawijany z cebulą 150g, groszek konserwowy 130g
17:30 - 80-90g wędzonej makreli, 150 g fasolki szparagowej
20:15 - śledź w oleju 60g, oliwki czarna 20g, ogórek 30g, papryka 25g
ok.22:00 będzie serek twarogowy chudy z 1,2 łyżkami jogurtu 0%
Co do wody - myślę, że około 2 litrów i 4 herbaty (3 czerwone,1 zielona).
Początkowo mój jadłospis będzie pewne dość monotonny,dopóki nie nauczę się planować i przygotowywać posiłków wcześniej. Ale zrobiłam krok w tym kierunku, przygotowałam na jutro surówkę z pomidorów
Pytanie dot. jutrzejszego poranka: czy ostatecznie można wypić kawę z mlekiem i odżywką białkową? Ewentualnie wspomniany koktajl z mleka i twarogu (chociaż nie mam owoców) i ok.godzinę później śniadanie?
To tyle jedzenia na dziś a teraz spokojnie czekam na krytykę byle nie za ostrą - w końcu dopiero się uczę
Temat: co z drugimi daniami dla dwulatków?
Mamusie i tatusiowie dwulatków! Czy Wasze pociechy jedzą drugie dania? Martwię się trochę o moją Emilcię ( 22 miesiące), bo ona bazuje praktycznie na zupkach. Drugich dań nie chce jeść jeszcze. Napiszę jak wygląda jej codzienny jadłospis, a może wtedy coś poradzicie.
Sniadanko: płatki pięciu zbóż, lub musli , gotowane na wodzie , z dodatkiem jakiegoś owocu, rodzynek, suszonych moreli , i zawsze zmielone nasionka ( dynia, słonecznik, migdałek, sezam, siemię lniane).
Obiadek: Zupka warzywna z przewagą jednego warzywka np. brokuła , kalafiora , fasolki szparagowej. 2 razy w tygodniu strączkowa - przeważnie soczewicowa, bobowa lub rzadziej fasolkowa. Zawsze z dodatkiem kaszy,ryżu lub makaronu - zazwyczaj razowego.
Zupka jest poprostu gęsta i je ją dwa razy dziennie.
Kolacyjka: tak jak śniadanko , albo kaszka z gotowanym warzywkiem.
Czasami zje troche chlebka, ale to malutkie ilości, nabiał rzadko, czasami danonek( pewnie ku Waszemu zdziwieniu). Mleka nie pije wcale.
Przegryzki: owoce, marchewka surowa, ogórek kiszony, kalarepka , rodzynki, chrupki kukurdziane.
Może nieco chaotycznie napisałam, ale chciałabym abyscie podzielili sie swoimi doświadczeniami w tej kwestii.
Dziękuje z góry z każdą podpowiedz.
Temat: Ciąża bez słodyczy czyli zdrowo jemy!
Znowu powinnam się postukać po głowie ze tak słabo prowadzę ten mój wąteczek:-(
Wczoraj wieczorkiem mnie tu nie było. Ale wczorajszy dzień zaliczam do bardzo udanych.
Jak na mnie to myslę że zaliczyłam piękiny dietkowy dzień. Skoro pamietam co zjadałam to znaczy że nie było tego az tak duzo:-)
Wczoraj:
1/2 omleta z 2 jaj z bazylia (zemdliło mnie po chwili i resztę oddałam mojemu J.) +kawka z mleczkiem
2 nóżki z kurczka gotowane, marchewka gotowana, 1 ogórek kiszony, troszkę fasolki szparagowej
mała nektarynka
sałatka z :duży pomidor, 1/3 papryki, kilka oliwek, bazylia polane occtem winnym i odrobina oliwy z oliwek, plaster zółtego syra
Jak dla mnie ogromny sukces. Zwłaszcza ze mama upiekła przepyszna szrlotke i nie tknełam ani kesa.
A do tego zaliczyłam (z bólem) 2 dzień 6 weidera. Ćwicze na łózku ale mam nadzieje ze tak można. Podłoga strasznie twrda
Były plany zeby pobiegac ale nic z tego nie wyszło....nie mozna mieć wszystkiego
Cieszę się z mojego małego sukcesu ale z powodu pewnej kochanej osóbki jest mi bardzo smutno. Anikas9 mam nadzieje ze wracasz powoli powolutku na prostą. Mimo chwilowych niepowodzen i tak jestes dla mnie wzorem do nasladowania. Osiagnelas piekne wyniki I wierze ze wszystko wróci do normy.
Haro, Dagmara7, lili213, aniffka pozdrawiam.
Do spisania.
Temat: Jestem nowa - chcę trochę schudnąć... fotki str. 39
Dziękuję Ilko ja całkiem zapomniałam... mój mąż chyba też - wyjeżdżał dziś rano do pracy o 6 i zapomniał... ale dzwonił już do mnie mój brat z życzeniami...
dziś do wieczorka muszę zaciskać pasa, bo idziemy na imprezę urodzinową i muszę sobie zostawić zapas kalorii...
mój piątek upłynął tak:
9:00 - herbata zielona bez cukru, 40g płatków + 150ml mleka
11:00 - gruszka 150g
12:15 - 75g fasolki gotowanej na parze, 100g marchewki gotowanej na parze, 130g udka z kurczaka (smażone)
14:00 - herbata czerwona niesłodzona
15:45 - kawa z cynamonem, jogurt wiśniowy 200g, ciastko jogurtowe, ciastko owsiane
18:45 - 2 chrupkie pieczywka, 1/2 kulki tłustej mozzarelli,
kromka chleba (przen-żyt) z masłem i serem żółtym
no i na górze kanapek pomidor i ogórek zielony
2 litry wody
30 min porannej gimnastyki, 30 min hula-hop, 45 min callaneticsu
dziś rano na wadze 60kg
miłego weekendu życzę!
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Moje pierwsze pourlopowe menu
07.00 - 3 deski wasy zytniej, ser chudy 0,5% do 100g, łyżeczka fruzktozy, łyżeczka marmolady bec cukru, kubek maślanki 1,5%, duży ogórek, pęczek rzodkiewiek
08.30 - kawa anatol z mlekiem 0,5%
12.30 - sałatka ala nicejska: duzo zielonej fasolki szparagowej, pomidory, jajko, tunczyk w oleju, sardele, łyżka musztardy dijon.
2 kostki czekolady 70%
18.00 - makarom durum ok 50g + leczo (cebula, pomidory, papryka, cukinia)
Płyny: woda 2l + herbaty zielone z miętą
Dziękuję
-menu ok
Temat: CUKRZYCA CIĄŻOWA CZ. 2
czyli ja mam bardzo podobne. Jedynie te obiady mam niższe, ale nie jem wcale albo bardzo mało ziemniaków i żadnych klusek. Raczej bardzo dużo warzyw - kalafiora, fasolki różnych mieszanek i do tego mięsko lub rybka.
Na śniadanie od wieków 2 parówki, chleb z siemieniem i ketchup = 91-105
Po bakusiach = 105-110
2 jabłka + 4 krakersy = 100
jajecznica = 87
3 kromki chleba z siemieniem + żółty ser + wędlina (np. szynka wiejska) + pomidor, ogórek = 105
Na czczo mam w okolicach 70-80
Temat: Jestem nowa - chcę trochę schudnąć... fotki str. 39
"Jak codzień rano, bułkę maślaną, popijam kawą nad gazety plamą...
nikt mi nie powie, wiem co mam robić, szklanką o ścianę rzucam, chcę wychodzić..."
bardzo lubię tą piosenkę Perfectu... oczywiście nie tak wygląda moje śniadanie
a to moja niedzielna dietka:
9:00 - płatki 30g + 100ml mleka 3.5%
11:30 - jogurt wiśniowy 200g
13:15 - 5 klusek ślaskich, 150g roladek z udka kurczaka wypełnionych pieczarkami, boczkiem wędzonym i serem feta, 100g marchewki, 100g fasolki - gotowane na parze
5 orzechów pisatacjowych - dzieci jadły to się podłączyłam
16:15 - kawa z cynamonem, jabło, gruszka, ciastko jogurtowe, 1/2 ciasteczka owsianego
18:30 - 2 chrupkie pieczywka, 1 krążek owsiany chrupki, 1 trójkącik serka do smarowania, 1 łyżka chudego twarożku, pomidor, ogórek, rzodkiewka
2 litry wody, 1 łyżeczka miodu
30 min porannych ćwiczeń, 30 min kręcenia hula-hoop, 45 min callaneticsu...
na wadze 61kg dziś rano!
Temat: Mission possible...again :)
Triskell- zupa była wiśniowa Ale dobrze, ze przypominasz bo zapomniałam mamy spytać.
Z psiakiem dzisiaj znowu wylądowaliśmy u weterynarza. Niby na kontroli a okazało się, że ma kłos w drugim uchu Nie wiem jak to cholerstwo tam wchodzi. Ale dzisiaj przynajmniej była kompetentna pani doktor, bo ostatnio na dyżurze sobie facet nie za bardzo radził. A zapalenie jest nadal, będziemy walczyć.
Ja wiem, że owoce, wiem że warzywa...tylko problem w tym, że biorę słodycze. Tzn już nie biorę. Ehh... postanowione i póki co zrobione, ale....
Odchudzam się...chudnę...wracam do domu i dowiaduje się, że jestem w ciąży....bo przytyłam. A przynajmniej do takiego wniosku doszli moi sąsiedzi. I bądź tu człowieku mądry :/ Chociaż może....może jestem wiatropylna
Dzisiaj:
Ś: kiełbasa śląska z keczupem, pomidor, ogórek
O: udko z kurczaka pieczone, trochę fasolki i kalafiora
Później będą:
-jerzyny z jogurtem (jakiś deserek obiecałam wykombinować, a deserek będzie light)
I coś na kolacyjkę. Może banan z jogurtem.
Buziaki!
Temat: Sezon Działkowy :-)
DZIEŃDOBRY DZIEWCZYNKI
Daniku nie wiem na pewno, wg Montignaca wszystkie owoce powinno się jeść na czczo i przede wszystkim rano. Niektórych (banan, winogrona, avocado) wcale gdyż zwiarają podnoszącą cukier glukozę, a nie fruktozę jak inne owoce.
Fruktoza zawarta w owocach łatwo fermentuje, "psując" przy okazjii całą zawarość jelit, powodując złe przyswajanaie. Myślę, że pomarańcza ma tak mało cukru, że jeśli bylaś głodna. Owoce trawią się około godziny. Myślę, że jest OK.
niedługo już będą owoce które można jeść bezkarnie (bardzo niewiele cukru przyswajalnego) - maliny, jagody, wiśnie
Plan na dziś:
woda z miodem i cytryną 6.30
Śniadanie 10.00 twarożek z rzeżuchą i szczypiorkiem, ogórek, szklanka mleka
obiad14.00 udko gotowane baz skóry, mizeria
kolacja18.00 zupa z fasolki i soczewicy
jabłko
no i godzina aerobiku
Temat: 1
dzisiaj:
10.00 - jajecznica z 3 jajek z cukinią, pomidor, ogórek, rzodkiewki i papryka
14.00 - makaron durum z mlekiem, twaróg z łyżeczką dżemu lidlowego, kalarepa
17.00 - dwa kotlety MMielone z kapką musztardy Dijon, frytki z żółtej fasolki szparagowej, sałatka (różne rodzaje sałat, pomidor, oliwa z oliwek i ocet balsamiczny)
21.00 - szklanka maślanki i rzodkiewki
z kolacją mam problem, bo dziś miałam dziwne godziny posiłków
położę się spać ok. 24, więc chyba może być?
dziękuję
Temat: 1
Dafne, w obiedzie jak masz smietane w zupe to do sałatki mogłaś dać oliwe z oliwek bo małych tłuszczy mało
tak będzie nastepnym razem, dziękuję Czarownica
dzisiaj:
9.00 - jajecznica z 3 jajek na szynce, pomidor i ogórek delikatnie skropionę oliwą z oliwek i balsamico, papryka, rzodkiewki
13.30 - dwa kawałki ciasta kakaowo-cukiniowego, twaróg chudy, kawa z mlekiem, rzodkiewki i pomidor
17.00 - dwa kotlety MMielone, frytki z żółtej fasolki szparagowej, sałatka (różne rodzaje sałat, pomidor, surowa marchewka z oliwą z oliwek i balsamico)
wiem, że to ciasto troche za późno, ale jest sobota i wyjątkowo sobie pozwoliłam o tej porze
dziękuję
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
na jutro
6:00 2 deski wasy + twaróg Piątnicy 0%, jogobella light i papryka czerwona
9:00 ricore bez cukru i mleka
10:00 ciasto cukiniowo-kakaowe + papryka czerwona
14:00 kabanos drobiowy+ surowe ogórek i papryka
ok. 18-19:00 powtórka wczorajszej fasolki mamut i piersi gotowanej
Dziękuję
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
dziś 08.04.2009
07.45 - pomarańcza
08.15 - chleb Mestermacher 100 gr + dżem bez dodatku cukru, do tego warzywa: 3 średnie pomidory, zielony ogórek
09.30 - kawa z mlekiem 0%
12.30 - potrawka z mięsa wieprzowego uduszonego z warzywami:papryką, porem i z cebulą.
18.00 - chleb mestermacher 100 gram+ serek z Piątnicy 0%, szklanka kefiru, 2 pomidory, 150 gram fasolki szparagowej
woda 1 litr, herbata zielona 1 litr
wiem, nie urozmaiciłam śniadania i kolacji - ale nie miałam niczego innego
-zgadza się - do śniadania nie masz żadnego białka, a to błąd (twaróg do 1,5%, ser typu ołomunieckiego do 1,5%, jogurt do 1,5%, mleko do 1,5%, chuda ryba na parze lub tuńczyk wsw)
-spróbuj dodawać do posiłku tłuszczowego oleje tłoczone na zimno, to znacznie podnosi wartość odżywczą takiego posiłku, one są bardzo zdrowe
-na kolację nie jemy pieczywa - zapraszam do Kompedium
-biały ser też raczej nie jest polecany do kolacji, z uwagi na to że może hamować chudnięcie
-na kolacje zamiast chleba jemy węglowodany złożone w Kompedium poczytaj
Temat: Sałatki i surówki
sałatka ,którą własnie dzisiaj jadłam
1p,mrożonej zielonej fasolki lub swieżej-ugotować
7jajek pokroić w kostkę
ogórek zielony pokrojony w cieniutkie plasterki ćwiarteczki
natka pietruszki
ketchup wymieszać z majonezem (ja zamiast majonezu dałam jogurt żeby była bardziej dietetyczna)
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Na jutro
7:00 1 grapefruit
8:00 Jogobella Light (brzoskwiniowa), 3szt. chlebek żytni naturalny bez cukru Chaber, do 100g Ser lekki 0% Piątnica, 2 łyżeczki Dżem Materne Light (truskawkowy),pomidor, ogórek
10:00 kawa Cafe Vita z cykoria z mlekiem 1,5%
14:00 pierś z kurczaka smażona, 0,5 papryki pomarańczowej, 200g fasolki szparagowej zielonej, 2 ząbki czosnku, koperek, 100g śmietany 18%
18:00 jajecznica z dwóch jajek, szczypiorek, pieczarki, papryka, 2 łyżeczki Majonez Kielecki, 1 kabanos
płyny ok. 2l
Menu ok!
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
26.05
8.30 - 3 muffiny cytrynowe ( nie więcej niż 100 gram mąki), 2 średnie pomidory, activia 0%
9.30 kubek kawy z mlekiem 0% i łyżeczką fruktozy
14.00 - udko z kurczaka, sałatka: pomidory, ogórek zielony, cebula, por z łyżką majo kieleckiego
18.00 - ryż basmatti 50 gram, z pomidorami sprawdzonymi z puszki i pieczarkami, 50 gram fasolki zielonej, maślanka 1%
płyny-2 litry wody i kubek kawy
-pamiętaj że kolację możesz zjeść 4h od zakończenia obiadu tłuszczowego
-menu ok
Temat: BECIA WRACA DO DIETKI
hej :-D
nie mogłam odpalić kompa bo od popołudnia ze wszystkich stron waliło a teraz jeszcze leje, z deszczu się cieszę ale ta burza mnie przeraziła a nie mówiąc ,że łepetyna dzisiaj mi pęka
dietkowo chyba całkiem całkiem,
200gr,jogurt nat.+ogórek+pomidorek
chyba z kilogram fasolki szparagowej polanej trozkę margaryną
woda, kawki,herbatka czerwona
0,5 l. coli pomaga mi przy bólach głowy zauważyłam ,tak fajnie mi sie po niej odbija,że robi się lżej
idę poczytać u was bo zaległości mam jeszce sporo,przepraszam te do których jeszcze nie zdążyłam zajrzeć
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
Menu na dzisiaj
09:00 3 deski wasy z twrogiem pilos i dżemem na fruktozie, kawa bezkofeinowa z mlekiem 0,5%, duży świeży ogórek, mała kalarepa
14:00 pierś z kurczaka podsmażona na kujawskim i fura fasolki szparagowej,
18:30 jajko gotowane z majo kieleckim pomidory ze szczypiorkiem skropione oliwą z oliwek.
Dzięki
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Wczoraj
9.15
mufinki MM ze 100g mąki pp, 80g chudzielca, 2 marchewki, 1/3 rzodkwi białej
11.15
200ml kawa bezkofeinowa z mlekiem 0%
14.00
90g kabanosy Pikok, 29g sera parzenica wędzona, schab pieczony 50g (wyrób własny), sałatka: 120g surowy kalafior, lazur 35g, czosnek, zielona piotruszka, majonez 1ł. (wyrób własny), ogórek wężowy 110g, 4 rzodkiewki, garść kiełków rzodkiewki
16.30
200ml słaba kawa z mlekiem 0%
20.00 (bo gości miałam wcześniej)
jogurt naturalny 0.1% 400g, 2 marchewki, pół papryki
Płyny ogółem 2l (1 kawa bezkofeinowa, 1 słaba kawa z kofeiną, woda, owocowa, roibos)
Dzisiaj
9.15
pomarańcza, 1/4 jabłka
10.00
mufinki MM (około 70g mąki pp) 2 duże marchewki
12.00-13.00
200ml bezkofeinowa i 250ml anatol obie z mlekiem 0%
13.50
65g myśliwskiej Pikok, 1/2 papryki, 40g dip (serek śmietankowy 22% Piątnicy+ser z niebieską pleśnią+śmietana 18%) 200g brokułów gotowanych z sosem serowym (100g różnych pleśniaków+2łyżki śmietany 30%
18.45
250g filet z piersi kurczaka obsmażony na oliwie z oliwek, 325g fasolki szparagowej żółtej, 1/2 łyżki masła
Płyny ogólnie 1,95l (1 bezkofeinowa, anatol, woda, roibos)
Menu ok!
Ale przed/po posiłkiem tłuszczowym kawę z mlekiem trzeba wypić w odstępie 2 godzin! Jeżeli jesz tłuszcze o 13.50 to kawę z mlekiem możesz wypić najpóźniej o 11.50
Dzięki z tą kawą z mlekiem cały czas nie pamiętam ile czasu musi minąć od którego posiłku
Temat: Menu II fazowe
śniadanie: 120g truskawek; liść sałaty; 80 białego ze szczypiorem; 4 śliwki suszone, 6 migdałów; 2 morele suszone, 4 owsianych+ 2 jogo (zotta); 250 ml mleka
II śniadanie: jabłko 200g, manchester light (50 g- kromka) 50 g wędzonego łososia, ogórek małosolny, 2 łyżeczki chrzanu
kakao na mleku
obiad: 150 filetu z indyka, warzywa ( 100 fasolki, duża cebula, pół dużego korzenia z pietruszki), bulion na oliwie z oliwek
kakao
kolacja: wiejski light 150 g, 6 laskowych, 100g kalarepy, duża cebula, 2 pieczarki
pewnie mnóstwo mleka - jutro oddaję mgr i będę siedzieć
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
10 - kawał ciasta z cukinii z forum, ogórek, ricore z mlekiem 0,5% i łyżeczką fruktozy.
15 - makaron z durum, 200g pomidorów, trochę cebuli i cukinii, jogurt 1,5%
19 - pierś(110g) z kurczaka podsmażona na oliwie w sosie ze śmietany, 1,5 żółtka, 35g goudy, 200g fasolki szparagowej z wody i trochę brokułów
Miało być zamiennie obiad na kolację ale za późno wróciłam i nie wyrobiłabym się z kolacją do 19.
Temat: Chciałem się przywitać....
Przyjechałem z Poznania to taka malutka miejscowośc koło Koziegłów, zaśpiewam piosenke z repertuaru zespołu Fasolki pt Ogórek zielony zbieram motyle a mój tata jest rolnikiem ale zawsze partyjnym i uwielbia frytki z ketchupem:)
Ok a teraz na poważnie. Krzysztof, Poznań, 1980 r, już sie nie uczę, mam mgr na Akademii Ekonimicznej, pracuję w własnej Firmie Usługowej, słucham tylko mamy i nazwijmy techno, piję Tyskie zawsze i wszędzie, jestem wredny, nieusłuchany, opalony i nienawidzę wiatru i jak ktoś mówi do mnie z pełną buzią. Mam zamiar zadać wam mnóstwo pytań związanych z tym wynalazkiem co się zwie Fiesta i mam nadzieję że kogoś też oświecę swoim wywodem na ten temat. Była MK3 i Escort jajko, Jest MK4 i Foka, marzy się Cossie. No to lecim:)
Temat: 1
no dziewczynki, z matka jakos sie dogadalam. Ale dziekuje za odzew w trudnej chwili!! :)ona zjadla obiad na miescie, a ja zjadlam maly talerzyk zupy, ale dodalam jeszcze selera naciowego [5 kcal na lodyzke] i fasolki bialej z puszki. nie ma tak duzo kcal ok 80 na 100g, a to jakies tam bialko, nie? tak mi sie wydaje bo strakowa ;]
Do tego wafla ryzowego i jest ok!
ale mama przywiozla mi pojemniczek salatki z pracy :
seler naciowy + ogorek zielony + jablko + orzech wloski + feta + szczypiorek. hmm.
jezeli wiec bede _musiala_ cos zjesc na kolacje to troche tego. ale to przed cwiczeniami, wiec natychmiast spale! a dzisiaj do moich zwyklych dolacze te z newsweeka wczorajszego [choc sie niektore pokrywaja z moimi] hmm. :>
pije Wasze zdrowko drinkiem z wody z cytryna i lodu.
noja : rano salatka da sie spalic przez caly dzien :) Lepiej rano niz wieczorem!
Temat: Menu II fazowe
śn: siemie łyżeczka, sałatka (100 g truskawek, liść pekińskiej, przyprawy), 70 białego+ szczypiorek; 3,5 owsianych + 2 jogurtu, 3 śliwki suszone, kawa zbożowan na mleku
II śn: jabłko i banan
o: 130 g gotowanego filetu z indyka; ogórek kwaszony połówka, warzywa (papryka czerwona, korzeń pietruszki, cebula)
p - kalarepa i 100 g truskawek; 2 śliwki susznoe
k - kabanos, plaster szynki z indyka; cebula; 100 g fasolki szparagowej, pietruszka liść
coś wypijemy kakao może
Temat: Menu II fazowe
śniadanie: jak zwykle ale płatków już ponad 50 g - od jutra 75 g owsianych
II śniadanie: 2 jabłka, 100 g kabanosa drobiowego, chrzan;
cappuchino
obiad:małe jabłko, 120 indyka gotowanego, 150 fasolki szparagowej gotowanej, cebula, musztarda,
kefir (ok 150g pewnie) 0%
kolacja: jabłko, wiejski light, ogórek, chrzan, pestki dyni (2 łyżeczki), 3 suszone śliwki
Temat: Menu II fazowe
I ś: sałatka (sałata, rzodkiewka, kisz, marchewka), 70g białego, 3 owsianych +2 jogo; 2 orzechy; kawa
II śn: 100 g kalarepy, 150 g jogurtu, chrzan
Obiad0: dwa jajka, 120 fasolki szparagowej, 100 g czerw papryki, ogórek
p: 2 jabłka
K: 70 g pangi, papryka, kapusta pekińska
kawa zbożowa na mleku (200 m 0.5%)
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
śniad: 2 kromki Wasa żytnie, 100g twarogu chudego Piątnica, ogórek zielony, sałata, sól, pieprz
obiad: kawałek kurczaka z piekarnika, surówka z fasolki zielonej z cebulką, cytryną i kapką oleju (ile gram będzie to nie wiem ale uwielbiam tą surówkę więc pewnie wiecej niż samego mięsa)
kolacja: leczo domowej roboty (cukinia, kolorowa papryka, pomidory, kiełbaska, troszkę koncentratu Pudliszki, przyprawy)
Godzin posiłków nie piszę, ponieważ nie wiem o której wstanę , ale pamiętam o odpowiednich przerwach
-śniadanie bardzo skromne
-jaki mniej więcej kawałek kurczaka to był? pachnie mi tu niskokaloryczna dietą
-kiełbasa dozwolona to sucha. Chyba ,że masz z pewnego źródła. Zdziwisz się jak przeczytasz ile świństw jest w wędlinach. (Cukier prawie zawsze)
-godziny pisz orientacyjnie ,skoro i tak pamiętasz o przerwach
-pisz co i ile pijesz
Temat: Menu II fazowe
śniadanie; sałatka (sałata, ogórek, marchewka, pomid z puszk i2 łyżki), 50 białego ze szczypiorkiem, 3 owsianych+2 jogo; kawa zbożowa z mlekiem
II śniadanie: banan i zielone jabłko
obiad: 100 g łososia gotowanego, 120 g. fasolki szparagowej zielonej
podwieczorek: zielone jabłko, 2 truskawki
kolacja, 90g pangi, cukinia 100 g, rzodkiewki, 10 oliwek zielonych ze słoja
coś wypijemy mlecznego
Temat: GREEN DAY
hm... fasolki są fajne... ogórek, ogórek... zielony ma garniturek
Temat: Skrzydło Szpitalne
Wzięła dwie fasolki:
- E..co za połączenie. Ogórek i mięta. Bleee.. - zaśmiała się żując fasolki
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Środa:
8.00 50gr basmati,jogo naturalny 0,15,pomidory i ogórek zielony
13.00 omlet z 3 jajek z bekonem+450gr fasolki szparagowej
17.30 pieczony pstrąg z surówką z pekinki,kiszonego ogórka,papryki,cebuli+oliwa z oliwek z ziołami
woda 1,5l herbata 1l
-menu ok
Temat: Muzyka
:arrow: co powie tata
bursztynek
ogorek
zakazany owoc itp itd
nie pamietam wykonawcow ani tytulow dolkadnie ale napewno bedziecie wiedzialy o co chodzi
co powie tata to chyba Kukulska, a reszta to coś mi się zdaje, że Fasolki
Temat: Czy zastanawialiscie sie...
(...)A może Piccolo choro del Antoniano?
...haha:D...pamiętam to:D...
...a "ogórek" i nne Fasolki to już rzecz kultowa;)... (osobiście uwielbiam "zająca poziomkę" i "myj zęby";))...
Temat: DIETA ZUZLA XXIV
Po dłuugiej przewie..
Dziś
8.00 jajecznica z 3 jaj na szynce (domowej), pomidor, ogórek
13.00 sałata, grillowana cukinia, szczypiorek z łyżeczką oliwy
18.00 talerz fasolki szparagowa z jogurtem 0,1%
w międzyczasie kawa, ale od razu odstawić nie umiem
Temat: CO Z GŁOŚNIKOW LECI ?
fasolki
ogórek... Temat: Hej wszystkim:)
a 'laleczka z saskiej porcelany' 'ogórek' i w ogóle fasolki sa super
Temat: Piosenka najbardziej kojarząca się z dzieciństwem :)
Heh...
"szczotka pasta kubek ciepła woda..."
"Ogórek"
oj nie pamiętam już... ale wiem że były Fasolki, N. kukulska, M. Fronczewska, Dyskoteka pana Jacka...
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
31.03
7:20 Grzanki z chleba wł. 100g mąki pp, twaróg 0% 100g, jog. nat. wł. 0,5% 150g, marchew, kapusta kiszona, papryka
12:00 Kabanosy Pikok, jajko got., ser żółty, brukselka, pomidor, ogórek kisz., oliwa z oliwek n/z, kiełki lucerny, bakłażan grilowany w oleju b/c
17:00 Groch got. 100g, brokuł, pomidory z puszki b/c
1.04
7:00 Chleb wł. 100g mąki pp, jog. nat. wł. 0,5% 150g, twaróg 0% 100g, tuńczyk wsw, kapusta kisz., pomidor, marchew, kalarepa
12:15 Kurczak pieczony, brokuł, fasolka szpar., sałata lod. ogórek, papryka, szpinak, oliwa z oliwek n/z, kiełki lucerny, brie 60% 100g
17:00 Ryż nat. 100g, fasolka szpar., pomidory z puszki b/c, ser harc. 1,5% 50g
2.04
7:00 Chleb wł. 100g mąki pp, jog. nat. wł. 0,5% 150g, twaróg 0% 100g, tuńczyk wsw, marchew, kapusta kisz., ogórek kisz., papryka
12:30 Kurczak pieczony, szparagi, fasolka szpar., sałata lod., ogórek, papryka, oliwa z oliwek, bakłżan grilowany w oleju b/c, majo. kiel., mozzarella 24% 125g
17:30 Ryż nat. i pęczak 50g, zupa z mintaja, fasolki szpar., pietruszki, pora, cebuli, marchwi, selera naciowego i papryki
3.04
7:15 Pizza z 100g mąki pp, jog. nat. wł. 0,5% 150g, twaróg 0% 50g, ser harc. 1,5% 50g, marchew, ogórek, kapusta kisz. kalarepa,
12:30 Sandacz smażony na oliwie, seler naciowy, krem szpinakowy z oliwą z oliwek n/z, pomidor, papryka, kiełki brokuła, ser feta 18% 50g
17:30 Ryż nat. i pęczak 50g, zupa z mintaja, fasolki szpar., pietruszki, pora, selera naciowego, cebuli, marchwi i papryki
Płyny: codziennie min. 2 l (woda, ziołowe)
-menu ok
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
witam
czwartek:
6.45 - 3 deski z lidka +smarowidło z lidla linessok 80 gr+ 40 gr kiszonego odórka+145 gr pomidra + 50 gr ogórka zielonego
11.00 - 150gr jog nat 0% + truskawki + 245 ogórka zielonego
15.30 - 200gr pulpetów (mieso mielone łopatka wieprzowa+pieczarki w sosoie pomidorowym)+240 fasolki szparpagowej
plyny: 2.5 l wody + 3 herbaty
- pisz jakie deski lidlowe jadasz-nie wszystkie są ok [color=green](deski dozwolone)
-skromne to menu jest
-policz kalorie i białko[/color]
piątek:
6.45 - 3 deski z lidla + smarowidło linessa ok 50gr+ 10gr szczypiorku+ 180gr pomidora+ 80gr ogórków+ 15- jogobella lighy brzoskwiniowa
11.00 - sałatka ( 1 jajko ok 75 gr+ 57 gr pekińskiej+ 147 gr pomidora+ 10 gr szczypiorku+15 gr rzodkiewki+ 20 gr sałaty +57 gr kieleckiego+ 70 gr sera zółtego)
15.30 - dorsz150gr zapiekany w piekarniku z 1 jajkiem +ok 100 gr sera zółtego i do tego 310 gr kalafiora
płyny- 2 l wody i 4 herbaty po 0,5 l (zielone i czerwone)
-menu ok,ale pisz jakie deski lidlowe jadasz-nie wszystkie są ok
deski dozwolone z lidla
sobota:
9.00 - jajecznica z 2 jajek (160gr) ze szcypirkiem + 180 gr pomidora + 30 gr sera zółtego
16.30 - 200 gr pulpetów z mielonej łopatki z pieczarkami + 210 fasolki szparpagowej
(wiem ze przerwa jest za długa ale nie dało rady inaczej - zakupy przedweselne w hurtowni
-przerwa za długa i zgubiłaś przez to jeden posiłek
wiem ze przerwa za długa ale nie sadziłam ze tyle czasu spedze na tych przekletych zakupach
niedziela -
9.00 - 230 sałatki z pomidora,papryki,ogórka,rzodkiewki itp. + 35 gr sera zółtego + kieleckiego 35 gr + 135 kabanoska
14.00 - 115 rolady z papryka,boczkiem,pieczarkami i kiszonym ogórkiem+ 180 kap. białej młodej
18.15 - ok 70 gr truskawek - i tu mam dylemat czy mozna??
-owoce tylko rano . Zaglądaj do koMMpendium jeśli masz wątpliwość - zanim zjesz.
Taka kolacja nie jest zgodna z zasadami -za duży wyrzut insuliny i to na noc
poniedziałek:
7.00 - chleb meastemacher dozw. 80 gr 100 gr pomidora+ 100 gr papryki+ sałata zielona+ 150 gr jogobelli light brzoskwiniowej
10.30 - 50 gr makaronu durum al dente+ 100 gr sera chudzielca+ troche fruktozy + 150 gr pomidora
14.30 - 115 rolady z papryka,boczkiem,pieczarkami i kiszonym ogórkiem+130 gr sałatki z warzyw
-pisz co i ile pijesz
-tak bez kolacji w poniedziałek? Niby masz 3 posiłki,ale obawiam sie ,że wilczy głód cie złapie wieczorem i wciągniesz cokolwiek. Proponuję przed 19 jeszcze coś lekkiego na kolację
-warzywa w ostatnim posiłku dozwolone,czy to taka jarzynowa sałatka nieMMowa ?
warzywka - pomidor,papryka,ogórek,pekińska Bede nastepnytm razem pisac wszystko zeby nie było watpliwosci
dziekuje za sprawdzenie
Temat: Jak przytyć?
Podam kilka diet
I śniadanie
4 łyżki musli z rodzynkami i orzechami, szklanka mleka, kromka ciemnego chleba z plastrem szynki, 6 rzodkiewek, szklanka herbaty lub kawy.
II śniadanie
opakowanie twarożku wiejskiego light z łyżką szczypiorku, duży pomidor, 2 kromki białego chleba, szklanka herbaty owocowej.
Obiad
szklanka zupy pomidorowej czystej z makaronem i natką, 3 ziemniaki z łyżką kopru, plaster pieczeni wołowej (150 g), surówka z marchwi, połowy selera, jabłka z łyżeczka oleju słonecznikowego, ogórek małosolny, szkl. kompotu z wiśni.
Podwieczorek
szkl. jogurtu naturalnego, szkl. malin mrożonych.
Kolacja
2 jajka sadzone z łyżką szczypiorku, 2 kromki ciemnego chleba z masłem, surówka z pomidora, papryki, połowy cebuli, szkl. herbaty z cytryną.
...
I śniadanie
6 łyżek płatków kukurydzianych ze szkl. mleka i łyżką rodzynków, kromka ciemnego chleba, plaster szynki, ogórek, liść sałaty, szkl. herbaty lub kawy.
II śniadanie
2 kromki ciemnego chleba z masłem i jajkiem na twardo, surówka z papryki, pomidora i łyżki szczypiorku, szkl. herbaty owocowej.
Obiad
zupa ziemniaczana (250 ml) z łyżka koperku, 3 ziemniaki, porcja gotowanej wołowiny (z zupy) z sosem chrzanowym, surówka z dużej marchwi i ze średniego jabłka z łyżeczką oleju słonecznikowego, pół brokułu, szkl. soku z czarnej porzeczki.
Podwieczorek
Napój ze szkl. soku wielowarzywnego, połowy szkl. jogurtu, łyżki natki, kromka ciemnego chleba z masłem, sałata i plastrem szynki.
Kolacja
fasolka po bretońsku z ¾ ugotowanej fasoli, 80 g chudej wołowiny (lub chudej kiełbasy), małej puszki koncentratu pomidorowego z łyżką natki, kajzerka, 1/4 melona lub gruszki, szkl. herbaty owocowej.
...
I śniadanie
3 kromki ciemnego chleba, szkl. malin z 2 łyżkami twarożku wiejskiego light, 2 plastry pasztetu drobiowego, mała papryka, liść sałaty, szkl. herbatlub kawy.
II śniadanie
2 kromki białego chleba z masłem, sałatka z dużego pomidora 3 liści sałaty, łyżki szczypiorku, 4 plastrów pieczonego schabu z sosem winegret, szkl. soku z czarnej porzeczki.
Obiad
Zupa kalafiorowa (250 ml) z łyżka kopru, 3 ziemniaki, wątróbka drobiowa, (150 g) duszona z cebulą, 4 łyżki marchewki z groszkiem (bez zasmażki), 3 łyżki surówki z białej kapusty, szkl. kompotu z czerwonych porzeczek.
Podwieczorek
szkl. budyniu waniliowego, 6 węgierek, szkl. soku marchwiowo-owocowego.
Kolacja
Duża paryka faszerowana mięsem z indyka (150g ) z 2 łyżkami ryżu i przyprawami ziołowymi, 3łyżki fasolki szparagowej z sosem winegret, kromka ciemnego chleba, szkl. herbaty owocowej.
Albo jedz sporą ilość węglowodanów o np: 21.00 (np: 100 gram ryżu)
Temat: Co dziś jadły mamy karmiące?
ina, gdybym sama nie cierpiała na solidną alergię pokarmową jako dziecko, to próbowałabym wszystkiego - cytrusów, truskawek, kakao, orzechów.. Ale że miałam niezłe przeboje, to alergenów tych na razie unikam. Być może przyjęło się tak u Ciebie właśnie z uwagi na jakieś objawy alergiczne u niemowlaków z rodziny, zrób może jakiś wywiad rodzinny - ale jeśli Ty ani Twój facet nie mieliście alergii pokarmowej, to i tak bym spróbowała, na początek po prostu kilka truskawek nie wiem, z 3-4?
Ś 1: 4 kromki razowca z suszoną śliwką z pasztetem sojowym, ogórkiem i słonecznikiem.
Ś 2: 7 kromek razowca z suszoną śliwką z pasztetem z fasolki mung i pestek dyni i masą majeranku.
O: Gotowane w sosie tofu, makaron razowy, sos z gotowanego korzenia pietruszki zmiksowanego z natką i słonecznikiem, surówka z marchewki, świeży sok z marchwi.
D: Paczka Digestivów
K: Będą kanapki z wędzonym tofu i szczypiorem.
Coś owoców nie jem, zauważyłam.
Codziennie piję ogromne ilości wody, czasem herbatę owocową lub ziołową, świeży sok z marchwi, codziennie wieczorem laktatora Hipp, bo mleka bez tego wieczorem mniej, a Staś lubi się na noc napchać i spać do 3-4 rano. I ja lubię to też.
Dzisiaj:
Ś 1: Jaglanka z olejem lnianym, musem jabłkowym i suszoną żurawiną.
Ś 2: 2 kanapki razowca z pastą z pieczonego bakłażana, mielonego sezamu i czosnku ze świeżym tymiankiem, 2 kanapki razowca z pasztetem z fasolki mung (w/w) z plasterkami kolorowych papryk, siemieniem startym i czerwoną cebulką.
O: Pieczone ziemniaki na ostro, podgrzane placuszki z tofu, zielony ogórek.
K: Planuję ugotować i lekko podsmażyć buraczki, zetrzeć grubo i zrobić jakieś danie buraczane zeń.
Temat: Sezon Działkowy :-)
Echhhh dzieki Eyka
dziś już będzie OK, musze zacząć bardziej sie strać
dwa dni mam do tyłu, ale cóż
już wiem też, czemu nie chudnę - za mało dokładnie stosuję MM - to co robie ostanio to odstępstwo za odstępstwem i dziwię się, że nie mam efektów. kiedyś jednym odstepstwem byłoa woda z miodem i cytryną a teraz wszystko co jem, to nie monti. No, może druga faza, ale w drugiej fazie utrzymujemy wagę, a nie chudniemy. Od Jutra się poprawiam - nie od dziś dlatego, ze nie bedę lecieć specjalnie do sklepu, a i obiad mam zrobiony.......
postanowiłam odstawić też kawę ( od jutra, bo dziś jedna poszła) przynajmniej na tydzień) i pić zamiast niej szklankę mleka (2%), na ktora ciagle mam ochote a MM nie zabrania.
No więc od poniedziałku:
1. Ścisła pierwsza faza MM ( z wyłączeniem wody z miodem rano)
2. odwyk od kawy i w ogóle od kofeiny ( rzadnych herbatek z guaraną itp)
3. uważniejsza gospodarka węglami i tłuszczami ( ostanio jadłam jajczniczę z chlebem......grzech ciężki)
4. nie będę schodzić z kaloriami poniżej 1100 ani powyżej 1500. ( chyba za mało jadłam)
5.będę twardsza.
6. ćwiczeń nie musze obiecywać, i tak będę, bo lubię
7. więcej płynów - zaniedbałam się ostatnio
Plan na dziś:
woda z miodem i cytryną 6.30
kawa z mlekiem 8.00 już wypiłam
Śniadanie 10.00 jajecznica na kiełbasie i cebulce, ogórek kiszony, herbata czerwona ( MM OK, posiłek tłuszczowy)
obiad14.00 kurczak a la flaki ( posiłek nie dobry, flaki są zasmażone)
kolacja18.00 salatka z fasolki szparagowej, cebulki, ogórka kiszonego z łyżką oliwy i sosem sojowym ( posiłek ok)
jabłko - jabłko wieczorem w sumie nie jest dużym odstępstwem, choć Monti zaleca rano owoce - ale jem go praktycznie tyle godzin po posiłku, ze jest jedzony zgodnie z zleceniem na czczo
Temat: Co dziś zjesz lub zjadłaś?
Dziś:
~6:30 spora garść czereśni
~6:45 pół pomidora, ogórek, 100 g. ryżu basmati, garść malin, jogurt naturalny Zott 1,5%
pół godziny po śniadaniu herbata z cytryną
~11 kawa z mlekiem (zwykła, sypana, z mlekiem 2%, bo innego w biurze nie było )
~12 jabłko i brzoskwinia
~13:30 pół mozzarelli (chyba też Zott, taka w podłużnej gomółce - chciałam zjeść całą, ale nie dałabym rady), pomidor (do tego balsamico + oliwa z oliwek i świeża bazylia, mniam), ogórek, marchewka, solidna garść fasolki szparagowej z oliwą i czosnkiem (chciałam jeszcze kalarepkę, ale też bym nie wepchnęła w siebie)
~18 łazanki z pieczarkami i tegoroczną kiszoną kapustą (pyyyyszna jest) + kilka łyków jakiegoś kefiru naturalnego do 1,5%
Strasznie mało piję, i jakoś nie mogę się zmusić Teraz stoi mi na biurku kubas jakiejś zielonej herbaty, do 16-tej wypiję jeszcze z jeden, w domu - może ze dwie herbaty + szklanka wody mineralnej. Muszę tego pilnować.
-mleko dozwolone do 1,5% ale najlepiej 0 do kawy
wiem. ale 'moje' wyszło, a firmowe było tylko takie. wyjątkowy przypadek
-owoce tylko przed sniadaniem a juz w ogóle nie przed tłuszczami
ja to bardziej montignacuję, a o ile pamiętam z jego książek (mam jakieś stare wydanie), to owoce można i przed tłuszczami. dziewczyny z Zuzla mówiły, żeby odstęp wydłużyć do godziny
-obiad musisz wcześniej zjadać .Przerwa nie powinna przekraczać 6 h od poprzedniego posiłku
bez szans, niestety. wcześniej nie ma mnie w domu. powiem więcej - dziś ta kolacja to raczej kole 19-tej będzie ale zwykle wyrabiam się ok. 18 i jestem przed nią przeciętnie głodna
-łazanki z maki PP ?
nie, po prostu z pszenicy durum. ale ja jem - znów montignacowo - wszystkie makarony z durum
-płynów absolutne minimum to 1,5 l
wiem. tu się kajam bardzo mocno. jakoś nie mam melodii na picie, a całe lata wypijałam minimum 1,5 litra wody w pracy, a poza nią jeszcze pewnie następne 1,5 litra...
Temat: Pizza
Garden salad pizza
Sos
Składniki:
1 łyżeczka masła
1 cebulka
1 ząbek czosnku
1 puszka krojonych pomidorów
½ kostki bulionu warzywnego
1 łyżeczka oregano
1 łyżka pokrojonej natki pietruszki
1 łyżeczka ketchupu
sproszkowany czosnek
sól, mąka ziemniaczana
Sposób wykonania:
Podsmażyć pokrojoną cebulkę i czosnek. Dodajemy odsączony sok z pomidorów i zagotowujemy. Po paru minutach dodajemy kostkę bulionową, oregano, pietruszkę, ketchup i jeszcze 5 min. Gotujemy. Pomidory zmiksować , dodać do reszty i jeszcze 10 minut gotować. Doprawić czosnkiem w proszku i solą. Zagęścić sos mąką ziemniaczaną. Na zdjęciu sos jest zrobiony ze świeżych pomidorów.
Uwaga! Sos powinien być bardzo gęsty.
Ciasto.
Składniki:
100g ml ciepłego mleka
200 g mąki
½ paczuszki drożdży ( Dr.Oetker )
1 łyżeczka cukru
1 łyżeczka soli
3 łyżki oleju z oliwek
1 łyżka przypraw: oregano, natka pietruszki, szczypiorek, sproszkowany czosnek, sproszkowana cebula
Sposób wykonania:
Mieszamy mleko (temp.ok.35°C) z cukrem i drożdżami, zostawiamy na 10 min. w cieple. Przesianą mąkę mieszamy z przygotowanym mlekiem, dodajemy sól i olej. Żeby uzyskać dobry smak wsypujemy przyprawy. Wyrabiamy elastyczne ciasto (ewentualnie dodać 1-3 łyżki mleka).
Przykryć ciasto ściereczką i pozostawić ok.30 min. w ciepłym miejscu do wyrośnięcia. Ciasto powinno podwoić swoją objętość. Gdy wyrośnie, wyrabiamy je jeszcze przez minutę i formujemy kulę. Wałkujemy ciasto, aż otrzymamy okrągły placek o średnicy 30cm. I grubości kilku mm. Ułożyć pizzę na papierze do pieczenia i pozostawić w ciepłym miejscu do wyrośnięcia na 20-30 min.
Dodatki
Składniki:
20 dkg twarogu śmietanowego wymieszanego z drobno pokrojonym szczypiorkiem
1 ogórek pokrojony w plastry
1 szklanka pokrojonych pomidorów koktajlowych
15 dkg obgotowanej fasolki szparagowej
1 zielona ostra papryka pokrojona w paski
1 łyżka czarnych oliwek, pokrojonych w plasterki
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
1 łyżeczka posiekanej bazylii
½ szklanki tartego sera
sól, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Na posmarowanym sosem spodzie rozsmarować ser. Na nim rozłożyć pozostałe składniki, przyprawić. Na wierzchu rozsypać tarty ser i natkę pietruszki i bazylię. Pizzę z dodatkami pieczemy w piekarniku nagrzanym do 220°C ( elektr.195°C ) przez 15-20 min.
Temat: O zachowaniu się przy stole...
moze zorganizuj jakies przyjecie tlyko z weganskim jedzeniem i wszystkich zapros? ...
zorganizowalismy pierwsza uroczystosc na czesc naszego Żuczka. bylo wegetariansko i naprawde smacznie. przynajmniej dla nas.
na obiadek zaprosilismy gosci do restauracji (tradycyjnej), gdzie zamowilam takie menu dla wszystkich:
1. zupa krem z borowikow z ptyskami (dla siostry anty-grzyb - zupa-krem z brokulow)
2. szaszłyki warzywne - dla mnie rewelacyjne: kalafior, brokuly, pieczary, cebulka, papryczka, ogorek - smacznie przypieczone
3. kotlety sojowe - naprawde sporej wielkosci w chrupkiej panierce
4. kalafior zapiekany w serze
5. brokuly zapiekane w serze
6. surowki i salatki: marchewka z chrzanem, kalafior na zimno z czosnkiem, drobno posiekane; rzodkiew w jakims sosie smietanowym
7. ziemniaczki-cwiartki smazone w papryczce i ryz
nie wszystko bylo weganskie, zupka wcale, ale ja karmilam w tym czasie Żuczka, wiec dalam sobie spokoj. jestem zadowolona z obiadku.
potem na deser podano lody w musie i z owocami, a dla mnie puchar slodkich swiezo skrojonych owockow,mmm...
w domciu ciag dalszy imprezy:
tort z bita smietana z owocami, ciasta rozniste, a moje weganskie ciasto z ananasem w masie kokosowej slodyczy. naturalnie kawka i soki podano.
nastepnie przekaski: koreczki z pumpreniklu z kostka sera, mandarynka, oliwka, ogorem, paptyczka - ciocia przygotowala swietne dekoracje:)
jakies jajka w sosie majonezowym posypane kielkami z fasolki mung, salatka ziemniaczana, czyli niewiele weganskiego. tyle co orzeczki solone, paluszki. winko. piwko, troche wodki..
ale za to kolacja byla juz moja: bigos vegan mej roboty z grzybami: pieczarki i borowiki suszone; tofu wedzone przysmazone, kielbaski sojowe wedzone, kostka sojowa....
powiem wam,ze impreza byla na 14 osob i ogolnie ludzie byli zadowoleni. zreszta nie przejmuje sie nimi, bo ja sie zdrowo obzarlam i bylo mi blogo
Strona 1 z 2 • Wyszukiwarka znalazła 124 wypowiedzi • 1, 2